許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣tvb now,tvbnow,bttvb* H p& j; m0 O
2 y( j- L# X4 G7 S2 u; H8 J, j
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣tvb now,tvbnow,bttvb9 x# y% t9 g6 \8 I4 s( Z9 ~
9 d5 h# m D" H7 k6 ^0 Ftvb now,tvbnow,bttvb許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
! B4 ~* V: d0 O
2 \2 g. l! E5 i公仔箱論壇胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群5.39.217.761 S% E% { k# ^; y' k: n/ M5 B
公仔箱論壇! M+ r* T Z2 ?
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：$ t4 q, i& P6 K2 R: R8 P
' F; S0 S# p- N' A$ U族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
# ^2 _' F# q: S+ k
7 U7 {( o# A8 P* T; U! q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。 D; L: N6 w7 r! h0 o
I' l `( p9 b3 f! ]5.39.217.76族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
/ I$ a5 k3 ?' \ Q( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, W. s$ i4 m; q- A% Z
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。) q! x1 J+ [# F& I6 ]4 @
. ]4 h3 V& z. j公仔箱論壇脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣' z5 b" {# c( m3 R7 X
tvb now,tvbnow,bttvb* x; s. c$ z- C& V) d7 \$ y& S7 G' e- f9 t
５項助於消化食物,消消一肚子氣
, `3 E6 ~! O* T) z5 b* u+ |( R公仔箱論壇公仔箱論壇- B( r- Y# {+ P* D( `
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：5.39.217.76: [$ ?2 U0 A1 w9 n( T
% t/ Z+ k+ P8 A$ e
助消化食物１．鳳梨
6 K7 g' N2 J6 ^5.39.217.76( T- S7 y2 R @0 B5 G1 d5 E
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
# r+ [8 t. `/ t# k& `0 R, s2 r5 K# |公仔箱論壇鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。tvb now,tvbnow,bttvb" y7 q/ G0 [( ?7 r4 @
5.39.217.76- I) n6 n. h/ H& L7 Y3 g# |+ f
助消化食物２．生薑
: q3 P7 K) @& p- N& A2 Q5.39.217.76
# I4 ^* I# z9 w1 Y: a3 T; z5.39.217.76生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。5.39.217.76# n8 x7 z6 Z/ Q r
$ u& F9 K4 L8 x8 ]9 n3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
0 {& {1 J; ?3 X7 A3 `. B9 k
; o4 ^2 q+ {" V7 y5 G+ s助消化食物３．優格（優酪乳）tvb now,tvbnow,bttvb# h' T* n! N- I9 |" C; a
5 L3 z2 q9 d" K公仔箱論壇優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
: [2 x- `9 r5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m" u0 m6 i8 D0 G9 d" o+ H0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
; F6 C% n6 @' V( s5 R, Q5 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 w; q" S$ @7 ?8 ]7 v7 s; f
助消化食物４．蘿蔔公仔箱論壇& { N5 Y# _. o! D$ D
5.39.217.76# d- w3 [- B4 J' [9 T: Q& p
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
8 w4 n" Z* o' ]+ W* N1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: _5 h6 U. F! n* K
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x8 S. a/ O5 g+ D; T$ @2 v
4 V! L7 W; e# `8 x, }! B& `+ w) `+ p5.39.217.76助消化食物５．橘子皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ g# i8 {; p' p: i4 Y* b# L
: C. K6 s! U5 W O% q+ ]- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。5.39.217.76( m, b9 q' X% d
公仔箱論壇. F2 E' q0 @4 E5 O( i
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。1 Y) n3 Q3 K% w( n. y
+ L4 [/ M- X! K, Q; W公仔箱論壇（營養師小叮嚀）：
) C* [2 \; T' ?' |9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a( t* @4 M8 z( q) s0 A3 e# o( G" ?在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
