每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ 公仔箱論壇; q. o3 F; L6 L4 Q2 {9 Q# b3 {
( R7 z4 a1 |; ^" [& e; ]( i
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症 5.39.217.762 j4 Z2 _- _, h" z1 b* k+ i
; k% D+ N$ u$ v$ ^3 P5.39.217.76腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ 5.39.217.76& q+ S2 H$ r0 w% A' D# O
5.39.217.769 j2 l9 ]" q# |# r5 ?' r3 ^: p0 U
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 # `9 p4 H& L5 j3 Z* [
& g8 G+ E) m. x& _3 G8 D* g《預防腦梗塞的方法》
{9 q: m8 l% y+ n3 E4 W
/ m6 n0 F9 Y1 f X" v0 j" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃黃綠色蔬菜
/ X4 m4 {% x, c- }1 l8 o( @5 ]% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 . ]) T/ O, K5 _' h
公仔箱論壇* v P% r3 u4 `/ k0 D8 v1 N
2.吃菇類、海藻
6 d$ C8 W% b! h5.39.217.76昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物） 5.39.217.764 O7 f+ o3 ]9 t" j0 U
9 q% I8 ]! K5 W0 N0 e5 U7 v3.原地踏步15分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 X2 W) R* a
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。 . i7 x5 C5 W: a9 Z6 |; K
5 c# v- Z( s1 \# I" G6 k
4.補充水分 : b) l* j3 E1 e) B
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 5.39.217.761 u8 h$ R. Z7 W# ?# ]& W1 `: {8 ]* {
) _2 {# y. r& H$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。公仔箱論壇1 H2 n- ^& O% h' H! F( b2 d
, z% p- p( I9 d公仔箱論壇
- b$ R& e: n, w2 u# g6 U/ q5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
, \/ P4 y$ O* B' V1 G# Q0 x9 N3 O% _tvb now,tvbnow,bttvb
& n2 W! ?9 l, m! ?' j1 U5.39.217.764 q- |" J, p( b. I, s1 \
. B$ i7 H$ T% R5 o* n
4 n) ~: ]) ]7 j9 y: a% n4 \公仔箱論壇健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
