每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ 公仔箱論壇; c1 s- M* @* x+ r1 y0 M; A, a
: W4 q' E8 y4 |% Z5 S0 A, W4 s+ x
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
0 ~4 X2 B T4 Y, b" I' `5 V3 L9 n+ K C: X$ F3 V
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ d3 c) w7 S
) x7 l7 Z5 [! K
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T6 a! `) T! B2 p
1 h- g( v2 X. j, @5 o5 B公仔箱論壇《預防腦梗塞的方法》
; r- ]* C( [5 ~
9 e; Q. X& E4 V0 L1.多吃黃綠色蔬菜
: |' W$ x2 v4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 5.39.217.766 t- i7 Q; [; H8 g" S4 }' | m }
! M' L. L* p, L/ b: w5 D% _1 s5.39.217.762.吃菇類、海藻
4 O" I0 [9 T4 }, W5 ]昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
9 Q |6 m4 ]# _" v+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `6 f9 V T+ i0 o* @7 c7 S" F
3.原地踏步15分鐘
& ^- f# \/ v, U$ ~: D K3 W' T公仔箱論壇一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
) W. S, ?# q* i, d; r0 J5 Etvb now,tvbnow,bttvb" g. C) ?: L6 {; ^* M+ |
4.補充水分 tvb now,tvbnow,bttvb: }( \ ~5 q$ n5 z4 g& M( X) m
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。
: H" {8 V2 @7 W6 ~) i2 ~公仔箱論壇
4 f1 E/ {5 M; ?( \, ]tvb now,tvbnow,bttvb一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
7 ^8 n5 X% I- z1 E5.39.217.763 V% z3 i# z# l9 ?+ T
tvb now,tvbnow,bttvb5 @6 w4 z$ P" S3 D: q; g/ y
- @+ }" F8 L8 B7 x
$ J7 Y! M9 p3 Y7 S1 p( y' n* z! r2 l1 t" U: k
公仔箱論壇% d( \; @7 ~8 b7 _& g
' c. s9 j6 e7 w7 K% t& i健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
