年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
3 }# \9 z6 w& u# l9 F% [
1 z$ i6 h2 t, [( x' M0 F年長者午休1小時 有助提升腦力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ U5 I* ] m! |* b' r
6 k9 c e# h( \9 R& B. C) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。# k1 r" r/ a1 B4 j3 S/ u. e; P$ T% d# H: {
tvb now,tvbnow,bttvb( h1 i0 F% K, o6 P
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
: X& m+ z( ]( W$ ]8 t6 X _' a5.39.217.76: n" \1 C8 s$ f. I" Z
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
$ H" @% h M, x! {8 i, }/ ~- E0 e z' [
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。 T9 q3 n7 y& Z3 U. L, ^7 F
公仔箱論壇9 U6 X- y( c' G* {* V' [, J6 \
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。% B8 u# `$ @: _4 q W
& ^8 w# S: v0 J8 v/ A/ P# Z有氧運動 也對提升腦力有幫助
& S& \. @& l5 g/ f8 Z$ ~6 U- q. \5 h# D5 H7 ^
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
! a2 z& \/ h& G$ ^5 N. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [ q# \6 c0 U$ w- l0 D% V2 c+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y8 t8 V' Y: n' N& H
4 i8 \% T- Y5 _5.39.217.76公仔箱論壇4 e H' V5 C: Z9 e C
5.39.217.76$ I" z5 ]4 H9 U' n5 _
tvb now,tvbnow,bttvb. E! @( T9 z7 n- t
5.39.217.764 g& U2 m* z+ z. G
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
