年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。3 ^2 ~" M& V% T" F) b
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年長者午休1小時 有助提升腦力公仔箱論壇/ v: i# U) F; x# z
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這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。5.39.217.76/ W( |) N! s: l A- e; h
# ?: ~9 G3 S9 Q& F- ?. E/ `" F5.39.217.76研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。5.39.217.767 X" S! n2 M: @: w: h
2 K' M3 u, `- k; z" o" A不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大2 n o1 @( \) ~9 X
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研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。5.39.217.76; o& K0 D5 w/ M5 {* z* x
7 e6 c) b/ B3 B* W9 a' l+ r公仔箱論壇研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x5 a0 }0 F" ^$ _ e6 W+ `% s# ?
0 H8 x) E9 l6 e2 b, `" Q6 v' R/ Y有氧運動 也對提升腦力有幫助
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3 i+ c& }$ Z5 k4 [, H& |不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
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- I) R. G# Y+ G6 K I6 D6 k! T XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M/ @* R( H: C$ w1 J: w( [% A6 T, D
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6 c0 x" v2 p( j6 F# _$ Q3 c7 s4 R+ t健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
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