年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。5.39.217.767 V5 M, ?3 }5 x& a) D
tvb now,tvbnow,bttvb: ^* I. h V. y; \- v' H1 I% ^
年長者午休1小時 有助提升腦力
3 C$ a! F' Q- M2 X9 P$ T* D4 H公仔箱論壇
& _6 v, w4 Q+ M# m公仔箱論壇這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。5.39.217.76: o* E; \) Q% H: d
- [6 {4 y! a. ~$ q% a! K/ J6 W9 V
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
+ X. s, f4 L1 z6 H$ g/ s7 F$ e Z/ F& ]9 Z! Y8 [6 b9 N8 b9 ~( f5 i
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大5.39.217.76$ S- z5 ~4 M) k% j+ L/ t
5.39.217.760 S5 R2 _( y+ U2 u" a
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, r8 D3 ~2 q$ k4 o& J
# E0 b ?4 ^. g& z9 ^) J! G. `
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。: [+ O X4 j( b5 ?6 o9 D A
! V" z7 X9 \6 G3 P3 a3 w' `& @! m公仔箱論壇有氧運動 也對提升腦力有幫助5.39.217.76. {0 P& m9 ]2 M( a1 I# P
1 [' X6 a: o, n1 s% }4 c- t' @! Etvb now,tvbnow,bttvb不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。" g3 a# f8 W6 e3 w/ A, G
5.39.217.76. \0 r5 i& L3 o5 q
I9 X! \/ G7 L: p# P7 h5.39.217.76
$ X$ V$ ~" \! X+ r公仔箱論壇公仔箱論壇5 T* z9 d8 f9 [7 |
. s& M: F9 N1 q8 ^" h) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?3 S* J* d5 D1 X2 E9 E5.39.217.760 B) c; B- @( i- s1 h
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
