一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D( q4 o( g* a# S( m, \
5.39.217.764 e3 E& G1 i1 R; y* e/ X
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
9 N7 @! _' Z- U! s1 s3 d1 K C公仔箱論壇婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。( c4 r1 B! ]: W; ]. z Y
5 t) `$ D' F1 N3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
/ L9 v! l# I) t4 X/ a2 i7 ^% ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r9 L) Q: L c) }& l
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。! t& o. ?" @& P2 B4 g4 T+ c$ J3 }
公仔箱論壇0 F* \0 K! n* c3 ?: } w" W
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
6 `- f1 g& l; J. _- V1 W# i; R) Z公仔箱論壇潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。4 z9 r/ e' Z3 K0 K! y
5.39.217.76) u$ O- w* p9 e% g7 ?) C
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
9 o; C5 c D- k [+ k4 M" d$ c5 O2 R
小腿抽筋時 該怎麼辦？' U: q. `; k( P6 `$ [+ G- ?
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。5.39.217.767 d# C" J" p5 ]' B
tvb now,tvbnow,bttvb! P% A6 d$ O* a8 U7 f. U
公仔箱論壇$ I% ]) D, n; s
" X/ ^# G9 S$ T9 k) `- ~2 c
& W! X; F e2 \) P% {* @: H: c
. m. @# t# f$ ]) s3 Z1 N7 \) l$ Ttvb now,tvbnow,bttvb, l" @7 }/ s. M' W2 K3 \+ {( n
tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ u$ ]3 z7 n K
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
