一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。; x6 o2 g# u, S2 g% V+ b1 X
5.39.217.76/ E H" R9 f# H1 w/ i
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋5.39.217.769 I. S. V1 O0 Y$ @8 v4 _& b
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
* ]9 F" X- x( r# vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' b$ p/ R" ]3 o) Y) x3 `+ m
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
: g/ Z0 h, J$ o! o D$ C. G公仔箱論壇
! v# |" a# S0 M% Q4 c ftvb now,tvbnow,bttvb孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。tvb now,tvbnow,bttvb$ W- |* i5 \6 n6 F5 r
公仔箱論壇4 |$ _ U+ }& O: v6 x3 B! d5 ~
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
% \# L/ m; |3 L- B4 h% V" r潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
_3 |1 O4 d* c$ P& Z* }
, M5 b; i. d3 U( N2 r公仔箱論壇潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。# C8 c+ `, S* V2 K* C3 T
3 }2 ?& o. l: q: k; F
小腿抽筋時 該怎麼辦？
* G8 `9 ^9 V. s7 \5.39.217.76醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。公仔箱論壇: m9 f% R0 F; I0 O- P" O; e% R* O$ O
tvb now,tvbnow,bttvb3 X% e& @2 d2 L) U- `
0 v- ` d6 `1 U) `5.39.217.76
/ ^( a, Q1 c9 v$ U0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 @% s/ G- D3 f. \
: G5 c: v+ i o8 S$ m7 V. U' u
3 `, y0 Z! R: v' D" q' e5.39.217.769 x- W, V6 ?! O: m0 L8 a* t2 N
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
