一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。tvb now,tvbnow,bttvb6 n& A$ G/ N5 [) F) U. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j1 f! A, m! l, P$ e" `4 K) ~! O
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
, z; n& U- b' [! E0 x! [( z; {tvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。5.39.217.763 V0 W# U6 H% C' c
! g; G, `2 o& R" U- Z3 t2 E% j潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。# Q/ s) u/ u) z
/ Q) A; e0 `8 ? m2 e# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H& q& u1 l! Q. H3 S/ `' Q8 X
! [. r$ ?& D/ Wtvb now,tvbnow,bttvb孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加tvb now,tvbnow,bttvb! Q8 E( }$ ?1 G) ?
潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。1 y9 g5 a% G+ G) U& x- E6 ?8 |
, G: \( I1 t( p9 y5 ?
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
, n8 y) R4 J4 [! z* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c: u! W6 s% R小腿抽筋時 該怎麼辦？5.39.217.76" A$ X" A7 f' S8 W
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。 o3 |7 O8 g% y
公仔箱論壇9 ?8 }( i/ E2 c2 {9 u
5 V$ q9 h+ J8 N$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V3 d# }' u, [5 g: W9 U
; Q. }2 m* @) S N. W/ Otvb now,tvbnow,bttvb9 y# ?4 H# D% R8 t* U
$ v K. S P0 i0 G公仔箱論壇公仔箱論壇# i: K2 K0 `+ B" |! S
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
