據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
% Z) J% i. u! |" F( F& p, j. p7 u4 j$ `6 ]. h
首部曲：規律運動遵醫囑用藥
; B9 ^# S( j6 d4 {$ T$ ytvb now,tvbnow,bttvb
4 a1 @7 s r' @# f" c8 I+ w6 j3 f規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。5.39.217.76/ _# l. j' r% {3 ^" i" L
3 R; s/ ] c8 j; u! W$ b$ h
二部曲：居家環境注意照明、防滑
% S! e5 }, ]" Z. t' G1 [tvb now,tvbnow,bttvb
L1 s, a9 d+ H9 I3 j$ C6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
5 S7 J7 V9 K* A. m& M, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z1 g. F) G+ u9 m5 Ltvb now,tvbnow,bttvb居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
0 i& b3 n% j7 k& a+ `; E+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 N* P j- e) f
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
$ P- [8 M& g- R _% U9 o) v5.39.217.76
) L- m2 N) y6 I* x& C- p公仔箱論壇三部曲：外出要留意反光標誌- _) k% z% J' y6 Q
5.39.217.76( P1 t' `' j! b/ n% n5 H; B
下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。公仔箱論壇$ C3 R2 [ u4 H* {- M9 V. p
7 w, E$ C4 f( ]- z! b* }公仔箱論壇慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。公仔箱論壇2 f( p* G$ e& X; q# O1 q
! ]; g" L. J0 z4 U
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) } y4 V! j0 o5 V+ b a1 ?/ z' r
8 I" s$ n n) E# N$ g2 A" Stvb now,tvbnow,bttvb% z% w/ b5 I7 N2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N$ w2 h. X1 Z9 _/ r
% V5 u. o* q; W
5.39.217.76& @4 O3 p- N9 {
台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
