年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
4 Z4 b7 @2 ?* o) j d8 U1 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 A7 n" k1 G& [5 X5 l8 C- V! [: W
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！ tvb now,tvbnow,bttvb1 C9 }# Y( ` n
* c& M6 M" @$ p |中醫推薦：冷天必吃5類食材
4 J" f, Q1 C" P; u- }! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b, p4 ]* a+ s
因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
" [0 d: B }7 S% e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O& \% w4 F" J0 h0 ]( n
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
; i0 y: l3 g$ T6 O4 z8 r' ftvb now,tvbnow,bttvb; d* s7 S' ]6 {8 ^* a
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P# D$ u, \/ J3 d
+ S F: v4 `* v# V e$ d蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。 公仔箱論壇! c3 O% O5 H V9 X( V+ d+ y C
5 l+ `0 u8 o( N- \# g5.39.217.76胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
4 |4 `+ W7 G/ m/ R* A$ ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 m& p ?5 |# |# ?
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 公仔箱論壇& ]8 Z) S- r( h w4 v+ L) M) O. Y
6 Z8 U$ J6 ?; }8 `# h: b! X, U「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb" \/ L& [1 p2 s+ `8 m# ]: @
; T" z& D5 n8 B3 J% I5 c- l. {7 Z# I另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 5.39.217.761 s+ R- ]& _. L/ P
5 J( {2 \ c, r) Jtvb now,tvbnow,bttvb而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！5.39.217.76* N, K; U# b4 ~0 ^2 H% ~/ E
- x0 v7 F! v# W1 r( \公仔箱論壇
% L& T) \, B3 }3 l W! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t1 e, t. F' x& \* G- k9 }tvb now,tvbnow,bttvb: E" J A! F( K, s8 c" {) X
: e. o9 a+ {9 u$ {9 z3 n
+ M, F+ u/ K) V; F, w3 U' j! d4 b; ] q
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
