年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K+ l1 }4 o" m: ]. H8 E
6 r. I) T0 Y0 I1 p# \tvb now,tvbnow,bttvb許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
' C0 E# p& r7 l$ j9 O6 C8 o/ T
, c5 ~- ?6 M0 Z- V9 `公仔箱論壇中醫推薦：冷天必吃5類食材
! b2 J/ A; L. N0 C1 E! ~( Q: a, t) F7 M7 I/ U$ h
因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ y( M; d& b# r. g9 P
3 R& ^3 g" e! U: S! c' C$ q: Z) [
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }( ]% ?9 ^1 M( Y$ ~
3 G5 A- t1 I) x% L' j
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。
* l& r0 C( t( p* C' ^公仔箱論壇
0 g; m, _9 r* z& q# _( b5.39.217.76蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
7 a: x6 g# A$ Z3 W Y- N# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ i6 i& P3 ~( B: @, k
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
% h5 H: W; `, b5 C公仔箱論壇
( @& V8 T! l- W) L2 Q公仔箱論壇冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 G$ T" H8 d9 r3 L: W% a6 r& h6 b
/ [# p9 e+ Y/ m1 T% E9 r5.39.217.76「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
J m! }9 H. I) X5.39.217.763 }# v7 v) @5 x: r
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 0 p' K+ n; l; d5 [# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H8 Y0 S \, I1 Q
而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
$ ?, b' E4 J @% W8 }+ M- d5 y! ]
- d$ b) v; H2 ~, e! L( ?; K
+ ?, s: ~: y m9 u1 c, y8 g' _
i1 N" M0 A* ]2 \ S5.39.217.76
& C M' O6 w' D: Q Z& Y! L& q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 h! {& U- ]2 t o3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( T; r. W4 V/ |$ Q& R
5.39.217.762 }: a! [+ K. F3 v8 B1 ?5 [
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
