年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ 3 e9 D `# g/ |- v$ r
公仔箱論壇' I2 D) n4 D( L' G
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
6 m0 a! K0 |, Q- v
. R: M4 d( {7 T& |5 f; N中醫推薦：冷天必吃5類食材
" g: u* o/ {/ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! B5 o% `- Q( d, T- q
因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： 公仔箱論壇; V O- J: m9 i5 Q" j9 t. G
1 s, @; g; _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
+ `: ^- }: T, X: [& N2 F* _, G- o1 e( }
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。
) d `4 w6 I Y, N1 n. Y# V
8 b4 J7 Z9 C; |3 Y! [蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
( L5 q, k" K1 \- K" J0 G. a9 C公仔箱論壇5.39.217.76+ b( @+ l2 A: h7 L' G
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
) O5 ?+ b9 b" q: C8 L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 v& N3 `5 `' d# ?$ G; ^ V
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 7 S4 Y$ ^( R9 r( D9 m L
tvb now,tvbnow,bttvb; R `/ t; T1 u" ?( @! _4 Q* f+ s- G
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
- g" e& { A: b4 K. H* M6 i5 \5.39.217.76
( P& m7 u) n; R公仔箱論壇另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! M: |' F1 k' r/ v0 L0 U
& p' f2 f( n" ^* w- Q( D; s V5.39.217.76而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！. X" _7 t. z% a* a
+ Y B9 C* F: s+ R
9 P) ^: D1 [& W+ l2 o Z公仔箱論壇
# ^+ n; b7 o5 W公仔箱論壇* S3 @8 ?+ I7 K* D! ~) P& B# W
# q% u4 o4 m j; l. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s, m9 O" y* C! |8 z, U! Itvb now,tvbnow,bttvb
$ r6 i9 E% Y, o% P* e+ r2 j2 s/ a公仔箱論壇健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
