年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ 公仔箱論壇) \# @2 y% Z6 q4 B1 T
/ O' t* n. r3 h: y5.39.217.76許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！ 3 w; t/ R4 U& n
5.39.217.76+ `6 x3 A$ `8 l1 K4 E
中醫推薦：冷天必吃5類食材
6 D3 W0 b5 I; w% I' W公仔箱論壇
/ U9 T0 a5 i9 q& c4 k( d! p5.39.217.76因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
2 u* x7 M$ F) X4 w/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l% c8 v$ L8 Q6 L7 O生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
& V. s- u [# T/ h5 Y公仔箱論壇
) ]3 L- p/ R3 H# D' y5.39.217.76芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 5.39.217.76# e3 k" f& X# E3 p
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y1 x9 Y1 ~+ X, A. R
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。 公仔箱論壇; ~4 d! h/ I) q6 l& y
! {, _& m( w& y3 I公仔箱論壇胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
( B3 p& `) [6 C$ e5 y; o) dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ m V& [1 U- a$ c! f2 H
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。
& x, g9 y5 O W5 f K, E公仔箱論壇
6 ]( K1 j% T% E" w) }% `5.39.217.76「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
. f9 r( _! b" E% x公仔箱論壇% A/ |4 P6 B: n$ K6 k
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。
. ~( f5 f' s7 Q: ]tvb now,tvbnow,bttvb
* g5 y0 c4 m8 `/ ^& P4 i& J而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& J5 v% \3 N" S4 z* J7 F8 |
' [$ K: [3 g- Y! D' U3 S$ S# T5.39.217.76
3 L- l9 D. C9 E5 ^( y1 P% A8 h( T
, Y5 e6 E$ t4 Y5 s# O
) M3 f: z; T6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b5 I% w2 a3 x$ J7 S; z7 t' e
( E L# w* g4 z- C) O4 g. I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O+ E4 m, }" @* W4 c
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
