洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i9 y1 H# {! `3 J% Z6 ?
$ | U4 ?# D/ ?) G5 W( I
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
6 R3 }! l( m, i/ q: D) Z( \" |+ |4 P1 b
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
5 n$ j2 X9 a7 M1 k公仔箱論壇5.39.217.76; ` f* ~ a' P/ b& `) K1 {& C
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆： 公仔箱論壇) F" y& j) w% H4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h) y+ @' P8 t
1 戒指太緊
8 m* E& b* v9 y5.39.217.76手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。 公仔箱論壇- q/ l% \# m- m" E1 _' R6 f
8 j& A, O' {/ d0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 嘴巴太乾
) H1 {3 R) `4 Z' d/ {公仔箱論壇吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
9 J0 O: g, [0 ^( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。 5.39.217.76+ n$ S* ~; v$ y9 | h5 S
1 [, c5 h4 ?% a( q2 A( P0 a5 z% @
3 頭痛
% f5 Z: q) t2 m/ N& f6 q《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 X4 a$ E( I. o) ?9 e! D6 I7 h6 O4 L
: a4 s' i, [; U3 D; ptvb now,tvbnow,bttvb4 一直上廁所 tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 C& S) m: l D( ~
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 Q$ |5 m' J1 T& c+ K
公仔箱論壇) _6 u& I1 S) Z# r5 \& U
5 腦袋不清楚
% m6 ~# D- m& y0 etvb now,tvbnow,bttvb吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c0 C! ]% E* \7 p3 Y: t0 z( X
5.39.217.76- b T G7 K# i; |4 l! F9 E; P
/ a7 w( m4 ?7 Y" G# p
公仔箱論壇6 ^3 F. Q, u4 p+ I; P
) ]+ C+ Q4 h7 o! y5 H [ J# Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 A7 x* ~' y) w% w) q9 k$ L: ltvb now,tvbnow,bttvb
) m# h2 v K! Q& }9 S6 \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ D( W/ b3 p2 j8 w" v/ ^9 k' W
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:47 AM
| 
