多喝牛奶是補充鈣質的好方法，學童飲用牛奶幫助骨骼發育、成人則能攝取鈣質來維護骨頭和牙齒的健康，預防骨質疏鬆。而現在還有研究發現，鈣質有助於改善各式各樣的疾病，過了中年之後，總是擔心著高血壓嗎？只要餐前喝一杯牛奶就能讓血壓回歸正常！ 5.39.217.768 l" ]% W+ C! n0 M3 _& U
' O5 l3 t+ k' U4 _, q, L4 m; J公仔箱論壇現代人由於工作繁忙、雙薪家庭多，出門在外習慣外食，然而為了讓食物好吃，餐點往往口味偏重，再加上加工食品、洋芋片等等點心都是高鹽高鈉，攝取了太多的鹽分，血液中的鹽分增加，為了稀釋濃度，血管就會增加水分，讓血液的量增加，結果就導致了血壓上升。
. l! {8 o# C g( { C2 J% h, m/ b2 m$ x# J
日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，攝取含有鈣質的牛奶，就能幫助改善鹽分攝取過多造成的高血壓。實驗中發現，在三餐之前飲用一杯牛奶（200c.c.）的日子，和不飲用牛奶的日子相比，喝牛奶時一天當中血壓平均都較低，具有降血壓的效果。 公仔箱論壇! c- J" S/ h: P
4 M" C- n+ Q8 h; D; L
正常狀態下，人的血壓會從早上睡醒前開始升高，白天處於高峰，睡前開始下降，睡覺的時候血壓最低。 然而，鹽分攝取過多而造成血壓升高的人，時常有晚上血壓無法順利下降的情形，也就是所謂的夜間高血壓，這會提高腦梗塞跟失智的風險。
7 G \' S+ t/ E' k- d. a# e9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 n3 M$ ?8 L# z& Y
實驗中受試者在沒有飲用牛奶時，睡覺時血壓仍有140mmHg左右，飲用牛奶的日子則順利地回歸正常。飲用牛奶之所以有用，推估是因為鈣質能提高腎臟的機能，幫助排出鹽分。
4 z2 P- {2 _: O9 y4 O- itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- c: H& I0 i$ \ E9 m9 y- S
注意：正在進行藥物治療的高血壓患者，實行前務必洽詢醫師。
& T: i7 L- d8 K* U) u& m% L& U* utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ `9 f. R, R% l& C0 K, H" C$ d
$ U- ~0 U5 c# m6 Y) a3 f/ M+ H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 K" [7 X1 F/ E( W! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m6 b. [3 {) V) B9 }
& u. s! K8 s4 K( m) v8 f+ Y/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l( ]7 h8 }! t, K f% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; q/ L% j# f5 m5 {$ j
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-5 06:44 AM
| 
