頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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➤ 宜吃食物
" m1 t- g) u" W7 Z( w' R& g3 G1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 $ A7 n5 p9 {5 ]. d7 M4 [8 S8 I
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 g# y0 Q4 E6 E) f* P
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。 5.39.217.762 A8 f% y: h$ `4 i) h) b
4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 公仔箱論壇& V8 S! _0 ~1 p9 p, R
5. 規律運動及適時抒壓。
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4 y3 Q4 k/ L ~* }2 B8 ?+ b \( ~) u5.39.217.76➤ 生髮妙招
' d; F B9 p/ M. D3 [/ L# m1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 5.39.217.76 J( U( a' O* a1 N7 i# u$ s8 ^
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 tvb now,tvbnow,bttvb# A. t r/ v1 N) T f) f
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x# R! y* H( z' w
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➤ 保養穴位
/ \5 g# p: [& I) A8 K8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。
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• 湧泉穴
4 k' a H4 k) v5 P位置：腳內踝後緣的凹陷中。
8 C$ `7 O( O* p8 Z; A頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s4 ^" v* L; {" `( _6 a! J
' w8 p. A6 y) K9 ]% c• 太溪穴 ' B. N# u s) p1 D+ C# e5 B5 B
腳板心的前三分之一正中央處。 5.39.217.76# N! k9 d; F( [4 S9 T3 ~0 Q
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。( G. x5 |# H2 {% y
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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