[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S- s- W2 E' u# y& J: Y' W
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb; N+ D9 j/ f+ ]
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇( f: c4 v) y. ]# `5 U7 S
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q5 S) B' U5 e0 O$ N
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✔自我檢查！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# Y2 E0 H2 |) N& K# l9 t+ U
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5.39.217.76  m# Z3 x8 O- l: Z

✱ 有效改善肥胖的中藥公仔箱論壇& L1 ?8 X1 I& L- N5 d" m' Q
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.76& Y/ f; w9 M1 W' I/ z" [
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 5.39.217.76& i# L+ Z# m9 r" p- |" A
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z$ [( D3 U9 n& K2 Y
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✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z( f, X- }2 y( j; {
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb. M! Y( {1 J7 g5 L$ z* J6 g2 u
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇1 l9 z; p  K6 \. \
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 ) W- f* v# P* |3 H% c/ J' _
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇  m1 Q5 y7 w& B! b% m. y, T

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb' |8 ?1 v$ }4 D/ ?5 Y
材料：（二人份）公仔箱論壇# k* G3 _# Z8 X2 Z- v6 D* V
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 5.39.217.76: z5 |$ p" G( R9 A8 D8 g
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 ' K+ |/ g3 H2 f9 L+ p5 v
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 5.39.217.764 R2 j! i0 e$ h( q9 @- N% V
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e4 @6 Z" ]4 C8 p, x3 N
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.760 g3 W/ `* {# ~2 [. |) s
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–香菇養老燒 " ?' o( w9 n3 Y  n
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
香菇 4朵 . G1 ^3 X+ G) X6 L1 z5 b
大和芋山藥 25g + g2 Y6 u( `* f8 ?' w1 H5 u
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量
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作法： 5.39.217.76. R, `; `1 ]1 L7 z/ M
1. 去除香菇根。 - p! X6 @9 F. @; ~3 B* p, p
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ A  Q' h& _8 D' F- `0 v5 G( [9 ~7 U
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–昆布玉米鬚湯 4 L+ Z3 O  M% c& \2 k; q
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 |! |) J% P1 E

材料：（二人份）
玉米鬚 2g ( N  R1 M8 v: a! o4 E9 K, w+ a3 Q
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）公仔箱論壇* P! |; j) c- R* l
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb' u" |- I2 A. |
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.76' f- }6 f, _5 w5 Y' ?/ U* v
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.768 y2 E4 n/ v0 O1 a
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 {7 i/ r1 J  J
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點  8 ?* h) \9 P: ]( b
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。公仔箱論壇  S( P2 L, l& [% o4 l# s
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb  t  t" K0 m( A! X4 w7 r
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.76, `( X. v. r9 _3 T+ Z
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 U! y  p- u- ~4 _( Z3 a
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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