[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 5.39.217.76$ J+ M! M8 a* u: w% S; B7 _
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q+ P" B9 E5 B
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ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb6 S  m. L: l2 n% h/ y! b
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5.39.217.76+ O' v. b, F- j, m1 i

✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \( j  [4 z! I- D$ b: Q% D) g0 B

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 + {! C4 M* z* S
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.76, d- K* {/ Y: `) G/ K" I: q* i' e
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料3 |7 m) F( e+ T2 X; _
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.76- o0 P" z7 y0 V; F& ^1 I7 Q! D3 v2 E
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✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb( v' g0 n) Y/ D
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 * y" c: K! j' R8 M" B# _5 ]
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" E7 e. q6 g
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a  A$ w% u4 Z
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb; D9 W/ M1 k" k3 d
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.769 C+ p2 B% r6 q) ?8 g" e6 }7 v+ }: |
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb/ W2 V2 m( v# P8 T
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 : F0 V- m* m3 }. u* R1 y6 t
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作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 4 e/ I0 y+ C& I; V7 ?% U0 }7 r
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J$ @. m' D1 s
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k) l, m+ y# K/ L/ [! R6 W; t

材料：（二人份） 7 V/ h. C3 D: [
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇3 W  {6 H( m5 V
芥末醬油適量
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作法： " q+ Y) O( K  O2 ]: s
1. 去除香菇根。公仔箱論壇1 G% N5 ^& `3 a1 o  C4 |) D
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 $ N  I  I/ A4 f2 s- F: l, `
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 , C% Q# k+ f3 q
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–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇7 @1 P0 [. j( R1 X% Q# O$ o
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb; g) O+ P& N6 z- X, Q  v& c# B
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml 5.39.217.76+ C5 Z8 e% r! l0 d% ]1 p: T
醬油少許公仔箱論壇- M, h, r; C3 t0 z6 S( y" F; u

作法： 7 V+ G  o. {4 t' b
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇3 V1 C+ l. T' w0 n7 p! ]5 d
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 5.39.217.76+ g4 K8 a& ?- Z0 v/ ]
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 - Z! s4 M# t  R' S
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb" B8 }1 r3 Q0 N0 x9 f7 `% i- I

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" W# [, ]" l, B

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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