很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 6 \% r9 A( {8 X* B* e1 {: H1 m
% O9 V4 m+ B0 b4 p公仔箱論壇ⓐ無法止住食慾 . N2 A+ q" u/ ~( w: S
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調 ; p& ?" Q( u1 G0 I+ ]7 x& s
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.76: N# ]7 a8 G: l1 b0 _+ t! d
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ⓒ浮腫肥胖
( v3 e0 f) v2 a2 V0 _水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 5.39.217.767 n. m1 ]% B2 C$ S9 |4 P
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✔自我檢查！
8 v! o9 Z$ I+ Z+ F7 G- r8 a2 Ytvb now,tvbnow,bttvb看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 3 e/ o' B% k) y( C
L1 Y" b7 G8 k0 Qtvb now,tvbnow,bttvb✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.768 w9 w( V6 R4 s4 L$ j. V
" Z2 {* \& o/ l- Hⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 1 h+ v: m& x3 Y# ]
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
6 z7 v. V* z' }* S c1 _ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \% q9 j& ^6 B6 Y* |
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✱ 幫助減肥的食物. h2 T6 o- o! w6 @1 ?8 ?
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇: x5 a8 Y. ^+ ^- R8 c
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
' h7 q% ~* i' I. W5.39.217.76不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 " J' t+ c) Q: f; Y, c
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。公仔箱論壇# n" n0 C9 z$ {4 J8 x9 N$ q1 `* D9 X
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 " Q" a1 j5 z6 o
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 y& ^9 z7 W$ y( d9 l. L1 x* a
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 M; a8 |; P: a4 c8 O+ Z( L
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✱ 喝茶聰明減肥
# {6 c J. B4 a' m Utvb now,tvbnow,bttvb就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇* y1 ~- A* }% l. J) x( k
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 公仔箱論壇 ~1 F) G# P& v3 T# \
& \7 [! y5 o7 B. A9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 A) F7 h* n: @4 S5 U. s
涼拌蒟蒻核桃 - ^: x0 n. f( j5 R2 Z* Y
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
8 M9 g `2 s/ ^/ E公仔箱論壇材料：（二人份）
: V& n. x) E- O6 c4 n公仔箱論壇蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb* e" v6 g" p; ?: D, y
高湯 3/4杯
( c+ E' X, |6 \ e- ` y! ~核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb7 `1 h* x2 Q) I+ T2 i
蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 v* X) X# h3 g$ ~& K
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
: v% j8 y+ s1 z7 C- i, h I$ e公仔箱論壇鹽、醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb% W7 d/ b# \4 A9 P* i
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作法：
7 b% Q5 l* G- q0 ?1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 - `. j0 K/ t4 H4 h
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
) S# N" G `* N( y7 Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb; w; n% t2 N6 D( G k$ ^9 `
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
2 k( s: z- C0 T$ ?! h4 u公仔箱論壇5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 ' x K: Y7 [4 H/ ]9 h
6 _9 U6 u! t% S( L" }2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。–香菇養老燒
9 X6 \6 V, _, b3 R& a2 D. itvb now,tvbnow,bttvb有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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9 o. B* R' P; H7 [. w4 U9 C材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~2 Z2 w. M3 V$ m4 q+ v
香菇 4朵
+ D, l. v' V$ E# Q6 h6 Y/ T大和芋山藥 25g
% }4 ?5 u' h3 @/ N" S0 j. Btvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1/2顆蛋份 ! [ {( B3 h3 H
芥末醬油 適量
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1 T/ L0 Y- y" n公仔箱論壇作法： / B" {" Q( x# n; h
1. 去除香菇根。
* y, F% @; a3 A O7 t" k0 u2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
, u& X) m+ f" r/ ^1 m0 Y公仔箱論壇3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D, O9 e- ~% V- q$ @9 w9 }% k$ {
6 b4 V3 I" w' `* [0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。–昆布玉米鬚湯 公仔箱論壇/ K5 @% {& w6 A
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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6 I- T/ J8 ~8 o8 J( ~/ G公仔箱論壇材料：（二人份） 5 V- D) q& l" b; F: G1 d
玉米鬚 2g
: c/ H: v9 X# [. L公仔箱論壇昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） - x. y9 g3 Z0 }7 E) @) u- K9 R4 r
蜆仔 140g 1 |1 {: G; A5 n3 a( e' S6 h& w& c
水 400ml 5.39.217.762 K" U5 I7 D( d1 O' A; K
醬油 少許 公仔箱論壇) ~4 G: ~# |2 [( I
$ _* v3 a8 j% s _7 ^作法： 5.39.217.76; K9 y3 w! g# L. V
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 / v' e) j/ o+ t
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
^; G. K6 N M/ P1 q7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
2 d- A) e$ ^7 h* g: x, u. P- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^4 \5 n7 H3 F* q. o+ Q✱ 自療穴道與注意事項 : @; m7 J8 W- \3 J: E2 H* `
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 1 [1 g: w- H. t3 P3 g
; S/ }, z4 }% s; J* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃點 公仔箱論壇0 P5 A& j2 P" M6 H, E" H p
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
2 h" [1 a) e" o. [5.39.217.76將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.767 o2 X- _2 M9 f* q) G* f
; R1 l8 o: J8 I7 m% _準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 7 X0 O# g$ M. c0 n. L7 Q% z* L
' |2 n6 R7 z L5 Ztvb now,tvbnow,bttvb吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。9 v4 s" Y! q# y* O
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* p2 Q' N% w% U: O" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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