[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 6 }9 F! L/ Z! a
& U* c& P- p* ?/ [* X& m1 U
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5.39.217.765 s. S/ s6 y# L* X+ h0 L( c+ O2 L! P! w

ⓐ無法止住食慾 5.39.217.76  W7 e( p( d& s9 o: Q8 G! R4 `/ ~
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 . }. J! V/ h% c/ h* A3 P: A

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖 5.39.217.769 y- M4 Z. e5 w0 e5 g
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。公仔箱論壇" u5 t+ {% C& j# e( E

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥
tvb now,tvbnow,bttvb8 [: _2 J+ l/ d. v9 K+ G
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t0 _1 X8 d! b& y5 x* G/ c: q
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇! d) x$ k1 k7 `

✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇' i- g8 Q/ m+ |) G# @# Z
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 * |$ ^' G! @6 C' w
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 u7 L0 J; I6 D1 F# k* T, g

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.76, X( k1 H( N/ @/ D
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q, G4 j8 k: W6 V
5.39.217.76/ f$ H2 u+ o5 r' K. V
✱ 喝茶聰明減肥 6 W8 \2 L, ~3 p5 i$ m. G+ @
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb# P* r6 O5 R& L

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 1 J  \# Z% Z5 n% h, m: {
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 a' K5 o/ `. v/ V
蜂蜜 1小匙 + O; W' q! q; |) V
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法： 6 L9 J) Y, I6 c# v5 q* Z! U; C) I
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 $ s3 t- L2 W+ n1 \! S# z1 ]# K; k8 y
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.764 r9 z7 p+ P) ~6 I0 c' Z; w. k
tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 O' w- |% m: f! ~
–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 H4 I: x& x$ X
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb' j8 e* |$ {6 u) L: x
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.76# b: X9 R# Q8 \+ \. F! D" D7 i4 `
芥末醬油適量 5.39.217.766 Q$ J1 ^% n& X; L' \* ]5 a

作法： 5.39.217.76: i2 e% f# x# M3 G5 U! I
1. 去除香菇根。 5.39.217.76; E; |  `. j+ r" w/ O+ ~) k, z, X
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^$ {* P) N7 \9 m: [
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 Q- S1 W' o9 `, q' n8 ]; H6 ^

材料：（二人份） ! D: K. j& A& z. R0 R  F$ O1 S5 R+ ~
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 s) R2 ^$ z4 R1 S% v: N; Q
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） ! D* o0 t; m0 S8 T2 Q
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb. E( }: v+ S9 S) p* U# V; i& a
醬油少許 7 S' ]% I4 R8 L" `3 y

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& j  C" @; I. M2 g
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇; p& `. b* C6 q# S! Y- k
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m3 X* V6 q2 Z. ^& E  i% O3 \

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
: i+ Y2 i- ^' l, |& A! y
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?: C! `0 \" ?6 ^& x( a4 h
$ N# c- w( N- g: M
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N& Z7 I% l+ [+ ?+ _' ?8 V

5.39.217.76' ?  [, |% W% }1 G* F

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表