[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇: n. V- J/ t1 Q- b: B4 b4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H% }$ G3 J& A: D# l
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 0 {) K: Y- _! {6 \. |! \6 O( o

ⓐ無法止住食慾 - `2 y7 t  h) L4 j1 J
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 6 l) M: k' o# }0 |% _/ f

ⓑ荷爾蒙失調公仔箱論壇* B) R6 o/ o6 _& ~
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m3 M6 f- G: b1 p
' A3 F5 [; Y! y& z. ^* i4 ?; \3 X
✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 % Q7 L$ Q( {5 i; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ s; _% b/ r7 R4 c5 ^! o
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。公仔箱論壇% ~% a4 A" o% p& ]+ f) g
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 $ d9 X% k% I* g; T+ F
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r& m; K8 t/ V* |0 C
✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 i' D8 M9 p
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 . m( e1 X7 |5 {5 O" f( T+ C
5.39.217.76- P9 V% S, k) ^. e8 m; v
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
5.39.217.76. @1 C; {4 V# h$ T+ u
✱ 喝茶聰明減肥 # A, _8 d1 j+ S# v8 P, Z% ~) ~; m
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
公仔箱論壇9 P0 T* X, o2 y' V+ ]+ E
✱ 適合減肥的簡易食譜 " V$ e* j% \; t! b
涼拌蒟蒻核桃 % O# g3 N& |& H. }: |( d$ `$ k
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇5 O/ [7 B7 p9 R' e$ I, Z
材料：（二人份） 5.39.217.76( c0 P6 A* \. w* R" j" z
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) q$ g4 \( K4 V0 h* O2 i0 }3 j
高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K* [! C/ [( a1 @: p% ]) Q
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 0 ^7 F" r. T2 x  t
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. J& y% {7 [* S, `
鹽、醬油適量
5 B* r7 r' S: E  x
作法：公仔箱論壇' _& b- H/ o' @" E; I  T0 j. T
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.76, r0 S6 }5 g; o+ I
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.766 i* t9 o- z1 h6 v1 q
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
  c* a. B7 B" n) v! v% K
材料：（二人份） 5.39.217.766 i9 v4 i8 a6 N) F# l: a4 e6 [
香菇 4朵 ) B7 U, R3 T' w- B
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法：   i7 V6 h2 Z; `" Q5 u! G5 B
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇5 v) q/ `1 V: {: a
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
公仔箱論壇' F3 M9 i% P3 |$ [$ j
–昆布玉米鬚湯 5.39.217.76; i5 L; V% [8 @& j5 C
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份） 5.39.217.760 g  C( D- x+ ~
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ q" x* _; s1 \* {
水 400ml
醬油少許

作法： : q+ G5 I1 b3 v: C5 |  E" Q
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
5.39.217.762 v% P8 x( u8 L: S
✱ 自療穴道與注意事項 # S1 W( z& [. I, j4 N
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
5.39.217.76% n5 `8 Y( |! C6 i7 v$ x8 N0 n( k
胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 , U+ p  I# I6 h9 J4 V1 @- v6 Y

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

公仔箱論壇) H0 i% q- d; q. r

公仔箱論壇+ ?+ w: T+ n5 a5 d% n5 Z& ~/ }6 b. p+ z
健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表