[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 tvb now,tvbnow,bttvb1 D' X6 z) i- C, d' u
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 5.39.217.76# q) H) ?2 D7 p# H3 J

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ C2 M1 s5 X; a( l3 ^; P8 c
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ⓒ浮腫肥胖 $ P3 O7 i: q% T
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 5.39.217.767 b+ E* z, I, M9 Z$ E# U# e

✔自我檢查！公仔箱論壇4 A& `) U% @: i! l% L
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb/ u  e7 c3 \. N% I
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 & O) X) j: |' r

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ D7 A& E7 [( t
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb* _5 z- J' d! v' B
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。6 c! m; U( ^: d, u
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 . g. \! E- ?/ ]9 Y) a2 c6 e

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料! E" Z4 M& Y0 R* k% \2 `
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。* ~# \, r& F" n) V0 `
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.76# b8 }8 d, O' y2 t! p
涼拌蒟蒻核桃 tvb now,tvbnow,bttvb- |7 ]1 R! \* c( ^6 C7 v: G+ h
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） 5.39.217.761 C" b+ I9 w6 w
蒟蒻 1/2塊公仔箱論壇5 F- G  V7 C; w
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 9 K* H* L3 f" Q, k9 C4 s: T. A
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.76) S9 a7 F# M7 l, m+ @: P& @
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） & H5 b9 g/ t6 E9 {* R
香菇 4朵 % R0 s7 c! L( U: X
大和芋山藥 25g 6 |( N% p& d% N3 }# p
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.76/ ^5 d# e( ~8 C+ e! K( l* ~
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y" l4 G/ E3 [. I  l
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g * P" ]) I- x5 x3 |2 S) h9 e" e
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g % {" q5 a6 |4 b  Q9 d8 ]! z
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) u5 {, e7 T$ L, H/ X
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb, {0 j! G( I% a  ?7 O
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作法： . W2 i7 O- [4 _! B
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。   W0 b0 d+ q: O; ^7 ^1 L( i
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^" Z) g! C7 M& T- `, [+ E
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胃點  # _- T" |8 M/ _* j+ |3 I
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。公仔箱論壇8 m4 R% V6 U5 i) h/ v# \2 V. V' m

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 1 `: L2 B) X9 Q& C9 Y$ l% K
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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