高纖餅乾／
# H5 F5 d! F6 x# f0 S1 |其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。5.39.217.762 V: \0 H/ m: Z0 Q( {! e. A
& b; h0 e, y: [- m9 }公仔箱論壇2） 水果乾／' t1 c% `, {' l' Y
5.39.217.76 V5 P( c( f# R
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X) V2 V0 p/ U! g. @$ j0 B0 J
! T7 I; ~8 _1 z0 |% h$ @
3） 蒟蒻條／5.39.217.76; M1 C: V8 Y1 H7 A" S
公仔箱論壇, F& X/ B! i) e
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
! d5 k8 b3 L- @2 B9 J1 U: M5 w2 v5.39.217.76
6 K4 E L, s7 P# B2 v8 Btvb now,tvbnow,bttvb4） 黑巧克力／
1 z0 Q5 c8 \: f+ L6 T3 p( ^公仔箱論壇/ b; y% _# U0 G$ ~" l' p0 G9 i' D& o6 ?
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
0 j' o P3 D/ d& a+ t# d$ v; [tvb now,tvbnow,bttvb
; j% `) t/ T. W G( |9 W公仔箱論壇芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
1 D/ h2 h( u/ V( @: W7 A& A% Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ A% p6 N* k& q* Z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
$ [* T: k1 U ~& A0 X/ Z* [9 s. E: j
5 C: u. k* t& |5 ~# I# W. A O5.39.217.76另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
, }& _' Q, u0 I5 rtvb now,tvbnow,bttvb
! C7 C2 V. q& {! X" Z; D2 P7 v
) i+ e2 C+ Q z8 k6 H, r: T
: g3 L [) \/ q$ @7 g! i5.39.217.76- e! o3 w% B7 C, C) a! o. C$ f6 L
/ I# Z/ E" I4 Q5 b! @
9 q% d9 _ O! v$ I! S5 i
% R* d0 W& ~& y. t; a$ }健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
