高纖餅乾／- v$ f+ \8 O# i; _+ }) `! c
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j1 R+ y3 y5 |9 @- k6 P4 ^
" i% H1 C, I! L `# V2 F1 M, ~! H$ D5.39.217.762） 水果乾／
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2 o4 V4 {- A; f6 I, C# s' H* E水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。8 Z+ F+ h6 l! h- C0 j6 c% a
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3） 蒟蒻條／
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6 O* {9 e. m1 G/ a. H. E5.39.217.76蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。) \/ n7 h! I- V2 h
; d6 o' ?$ n5 Z9 o公仔箱論壇4） 黑巧克力／5.39.217.76+ ~% B5 l/ P- m
8 l0 L/ O. D& A+ m1 Ltvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
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芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值tvb now,tvbnow,bttvb" p' }6 U& C0 M9 P- ^2 \0 x
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減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
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& Z9 ^; t/ b; v另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
2 ?7 {7 I6 a- d3 L$ u# y, Z! ytvb now,tvbnow,bttvb# e7 L$ p8 p; y
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發表於 2016-12-31 02:51 AM
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