1.保持身材( K) L% `% j9 M5 u8 {, H
體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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$ M( @8 x4 H* x- d8 p: }5.39.217.762.避免背部和腿部壓力; Q4 s! @# B; B1 ]1 w
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。
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& H/ ]. ]# M2 z' Y; |3.經常鍛煉* F$ X7 }6 K8 v% D$ ?- |, M3 a
經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-12-17 03:54 PM
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