早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。" v! H: d% I2 q6 }, n7 k' Z
公仔箱論壇& B4 g7 d" }4 k9 L5 T
早晨一杯水 有助內臟甦醒
. X+ h0 ~1 S f6 ^4 b- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' Q8 i; s; _! I6 d9 V9 |
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @6 b! y, Y U* n( h( i1 O! Q
$ [; ?3 i( @& c1 R7 N8 z
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／公仔箱論壇8 S0 K. M. y9 A( M4 f6 K0 g8 V7 E# \
/ J' |5 `; L* [1 f6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
. k7 ~* W O+ g/ [5.39.217.760 c, h2 }, Z$ w8 D
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
/ [* A1 i% W' [$ ~公仔箱論壇
. _" }& ]9 K; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J7 s4 k, M% i) c$ N
4 |) E; p3 `% Y& \4 n. b, b. Q
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
' B( `6 Y5 B) p7 M _: E7 m
, d* b: v8 t6 r9 ntvb now,tvbnow,bttvb全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
