早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 C1 d# N* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K: I, u- j H7 |1 ?5 j7 O) V: r
早晨一杯水 有助內臟甦醒公仔箱論壇) a! A9 d \. N. n) Z$ x0 _5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 X5 w( Q1 Y: u4 |/ D |% Y
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
, c2 S2 H, z: k7 g" V6 e/ R5.39.217.76- Z8 _0 O3 m/ M+ N. x: S# T. J% }
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
6 O# @( {. F. ~, B7 L' T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 ~1 K5 D8 K2 o. p+ C
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
( c& T- R+ r. P9 Z! t4 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: D( S. P) O8 h# t' y2 B' q
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
. c7 C6 }+ r2 @* ]4 W9 Y# g( B3 T- p* x; w: @1 J. Z
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
$ e" s5 K! c& q) F; |公仔箱論壇
' w7 f/ Z/ L$ o: T1 ? u3 I5.39.217.763） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／tvb now,tvbnow,bttvb& t; `2 f: y4 G# G
' q% U( r0 Z1 |& Z h+ D
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
