71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
1 D# A* V- i0 g" O3 s公仔箱論壇
6 U- w# _8 m- V" c: g. Y5.39.217.7680～90％的人 一生至少一次背痛
9 \0 ~* ]2 p( b% `3 o0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 s$ c+ v4 w4 J$ p% k6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。2 j- q% K/ t$ C1 E
* |. Z! f; C {# G' z公仔箱論壇久坐要以背墊支撐公仔箱論壇) Z i2 W; m: k- q4 @1 z) G
" H+ W: g( j" M. w那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
. X9 r; O& _9 G+ e7 X# p9 |+ Stvb now,tvbnow,bttvb
3 x# t7 u/ F# @2 C5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺睡木板床 膝下墊枕頭
; ~- N% p# e- |, u V/ x _tvb now,tvbnow,bttvb
6 [6 V' s; O! }% \& u, @tvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。tvb now,tvbnow,bttvb8 C: R: i/ H. n; y9 w0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F9 x0 c7 q4 J' i# p0 L
適當運動 預防及改善下背痛7 o4 B+ p- W! j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' \! g) G b. L8 c
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
