71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.76" K' t) f8 ]. [) }7 [
' i3 ^ X# v* m. _' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80～90％的人 一生至少一次背痛公仔箱論壇% c2 a* ~ \) w0 a2 T% \
. R0 M, L9 Y7 F& `公仔箱論壇臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O, p5 q; K, ^- t
5.39.217.76( b7 P' P& K4 W/ O
久坐要以背墊支撐5.39.217.76 k: z: P/ P/ K H0 m: `5 F
5.39.217.766 H% y" s( n, K. n1 d4 D
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
2 K, c1 _" `! r2 J* N3 E. M; a6 g
1 s0 y7 Q) Y3 {4 v7 f7 {1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺睡木板床 膝下墊枕頭5.39.217.76. C! L! V b/ ?! E+ ~" }! p/ @
5.39.217.76, H0 I( | H; T5 G( I
在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
, ]' }; {. s/ W3 b
( j; s. X7 Q) h& P( c- f& \tvb now,tvbnow,bttvb適當運動 預防及改善下背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W4 h9 [6 g4 m4 i, N% V
5.39.217.76/ r6 d: d3 X1 n1 @8 W; O' I' H
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
