早前各親戚朋友的通訊群組中瘋傳了一則「原來紅米不能吃」的短訊。短訊大致上說「紅米早已在1998年被美國禁售，雖然可降膽固醇，但會損害肝功能。」這則短訊把我身邊的人及病人嚇得半死，他們很多都吃了紅米多年，而敝院的員工餐更每天有紅米供應，大家忽然看到這個消息，令我的電話響個不停。每日都有人問：「真定假？」「堅定流？」「你點睇？」
2 {' t: ^2 F/ o8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^, F) G, [' s
我一看，心裏便想起，這應該是指紅麴米，而不是紅米！其實有關資料應是講及「紅麴米」，而當年被禁售的亦是部分「紅麴米」！紅米今次真是被冤枉了！公仔箱論壇* B$ d/ ?3 U8 U1 V7 N$ g: V, F
) f8 ?5 W% `- E6 Ctvb now,tvbnow,bttvb紅麴米（Red Yeast Rice）是熟米經過紅麴菌（Monascus Purpureus）發酵而成的食品，一般會使用白米。傳統中菜會用它當作色素、增味劑、防腐劑及發酵之用。大家熟悉的南乳便是用紅麴米製成，紅麴米亦會用來製造紅麴酒和紅糟。紅麴米亦是保健食品，市面亦有用紅麴米製成的營養補充品，聲稱可降膽固醇及血脂。5.39.217.760 `) [$ Y, H7 t" T1 _
" A: I T( p |' Q1 \. J' J紅麴米與降血脂
6 ^/ T: a+ u: ]- f( I
+ @8 b- ~9 g* l" R8 J5 h5 n; {公仔箱論壇含有紅麴米的營養補充品，聲稱可以改善血脂，促進心血管健康，原因在於其中的Monacolin K（莫納可林K）的成分。Monacolin K是降膽固醇藥Lovastatin的主要成分，屬「他汀」類，故理論上這些紅麴米產品可降膽固醇，但同時亦會導致Lovastatin所引起的副作用，如肌肉痛及影響肝酵素水平。每款紅麴米產品的Monacolin K含量差異很大，有些甚至完全沒有，所以亦不能保證進食紅麴米補充劑便可降膽固醇。煮食用的紅麴米產品如紅麴醬，大多不含任何Monacolin K，故沒有降膽固醇功效，亦沒有上述副作用 。
1 j. B+ r% ?$ A/ O7 E# U" v5 g4 }$ @ P
紅麴米產品當中的成分差異亦是美國食物及藥品管理局（FDA）的憂慮，消費者根本無法知道Monacolin K的成分、效用及安全性。縱使產品標明紅麴米含量，但紅麴米含量卻不直接反映Monacolin K含量。有鑑於此，FDA於1998年立例監管， 指明所有含「多於微量」Monacolin K的紅麴米產品會被視為藥物，並不可當作營養補充品出售。FDA於2007年曾要求3款含有Monacolin K的紅麴米產品下架。公仔箱論壇& r7 w8 L1 [: D. Z p4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s' V$ N+ t2 K% _/ g
不同地方對於監管Monacolin K的含量有所不同，在歐洲，例如瑞士的紅麴米產品不可含有Monacolin K，法國可含少於10毫克，荷蘭則沒有上限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( p# x8 K- f) h0 q
公仔箱論壇' x2 q8 w! H- S a5 |2 e! X
紅麴米可影響人體製造膽固醇，這與當中的Monacolin K有關。其實研究指紅麴米中的Monacolin K含量往往少於真正藥物，故有研究人員指紅麴米可能還含有其他可影響膽固醇的成分，但這一方面仍有待更多研究。過往有研究指紅麴米可降低壞膽固醇約三成，效力媲美藥物。2016年德國亦有一份共142人關於紅麴米營養補充品對血脂影響的隨機對照研究，當中的紅麴米營養補充品只含3mg Monacolin K。研究發現進食紅麴米營養補充品的一組於8星期後壞膽固醇降約15%，進食安慰劑一組則沒有改變。
% f8 u5 `4 a6 h3 H- K& C b, g公仔箱論壇6 `: N& j2 `% i! L: f. b3 b) H
大家要注意早年的研究大多用同一款紅麴米產品，但該產品已因美國管制而減去當中的紅麴米成分。另必須留意一點，關於紅麴米的研究均屬短期，大多不超過12星期，長期效用仍有待研究。
% k* `( e0 d0 T% U0 ` ^. A1 N( Ktvb now,tvbnow,bttvb
& K2 c2 |6 d" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，紅麴米產品在培養過程如控制不佳，可能會產生橘黴素（Citrinin），於動物研究中發現它可導致腎衰竭。美國於2011年的分析指出，11款市面出售的紅麴米產品中，有4款含有橘黴素。馬來西亞2013年的一份關於紅麴產品真菌污染情況的文獻，發現所有樣本均含橘黴素。台灣2015年的研究亦發現5款產品橘黴素含量超標（>2ppm）。tvb now,tvbnow,bttvb; F" H# |: H/ z# x- h8 y& y8 r
公仔箱論壇2 x: B& h& i$ l; {( @% Z- w
黑米糙米較健康tvb now,tvbnow,bttvb0 ~% ~, s2 z2 W
" D$ M; H* m8 p4 N+ E
紅米與紅麴米完全沒有任何關係。紅米是糙米的一種，由於經過較少精製過程，纖維量及營養素比白米多，亦含較多抗氧化物，每100克未煮的紅米含333卡路里、80克碳水化合物、5克纖維、7克蛋白質，並含豐富鎂質、鏻質、鉀質及鋅質。
* q( { a- [0 {4 ~0 @# @0 m! u7 Z5.39.217.76
* Q* I* B2 }# _1 ~. e5.39.217.76米是中國人主要食糧，難怪一提到紅米可能會有問題，有人差點想「恐慌性拋售」家中所有紅米。平日我們進食的米，分長身、中身及短身（long-grain, medium-grain, short-grain）。不同形態的米所含的碳水化合物種類及對血糖的影響會有分別，亦會影響飯的風味及口感。長身的印度米及短身的日本米，吃起上來口感截然不同，長身較爽口，短身較綿軟。
) t1 ?: c) ^& ]5 F. A公仔箱論壇公仔箱論壇8 Z z# M7 ]: t
由於穀類的營養很多存於外殼，而一般白米是經過去殼及打磨等精製過程，營養素自然較少。研究指外殼顏色愈深的米類，抗氧化物亦愈多。較健康的米類除了紅米，還有黑米及糙米。) z2 o9 v) `1 r9 E; K1 _* [
9 d+ e! Z ^2 `& D2 a% K Q公仔箱論壇黑米亦叫紫米，有長身及短身的。它紫紫黑黑的外殼正是因為它富含抗氧化物花青素（Anthocyanin）。黑米的蛋白質及鐵質含量較高，100克黑米含9克蛋白質及2.4克鐵質。
' _( F/ W" h. \9 b5.39.217.76公仔箱論壇 ^7 }' s" y0 J" t6 ^, D9 h2 M
糙米，沒經過太多加工程序，相比於白米含較多鎂質、鐵質、鋅質、硒質及纖維素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ i4 _) Y% G2 j- ?$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, n l; l2 x L9 P
現今資訊發達，每日我們會從不同途徑得到琳瑯滿目的健康資訊，當中有真有假、有新有舊，而普羅大眾很難分得清楚， 更會感到健康建議「一時一樣」。消費者如對一些健康題目感興趣，可先到政府部門、大學或醫院網站看看，了解基本概念。這可幫助辨析有關資訊的真偽。9 W/ e3 @; B0 x- i2 z
& Z0 R! L( h) ~! m6 `翌日，食物安全中心立即登出有關紅米及紅麴米的正確資訊，以免公眾繼續擔心。
9 M. j* ^+ D6 ]3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?% n' Y' o. F" T8 p6 p) U& N
最後，紅米，當然可以放心吃。 |
發表於 2016-12-9 04:22 AM
| 
