[健康資訊] 認識人生第三齡

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我們常常聽到人們講及第三齡，第三齡是指退休後年齡介乎65至80歲的人生階段。這階段的特色是需要承擔的社會、工作和家庭責任大大減輕，從而有更大空間建立新的生活模式，甚至有充裕時間追求個人理想。
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可是面對這機遇的同時，也充斥着生理、 心理及社交層面的挑戰。生理方面，隨着年紀增長，第三齡人士的生理機能會開始出現變化， 患有慢性病的風險增加，當中以高血壓、糖尿病、心血管疾病和肌肉勞損的痛症最常見。至於社交層面，第三齡人士面對退休帶來的角色轉變，有時會無所適從。子女離巢也有機會帶來空虛感覺；而擔當祖父母角色則要面對代際隔膜帶來的問題。以上種種都會為第三齡人士帶來危機感。
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要成功使用第三齡優勢，克服以上生理、心理及社交層面的挑戰，達至黃金歲月並不難。秘訣在於懂得強身健體，保持健康生活模式，包括均衡飲食、恒常運動，保持正面思想；同時亦要積極預防疾病，包括選擇合適的身體檢查，強化個人對疾病預防的知識和技巧；與此同時，第三齡人士也要發揮自己的潛能，多參與社區活動，增強自我肯定，保持生活目標。