[健康資訊] 不想復胖？秘訣在每天量體重

firefox_firefox

大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。; ?' C! x* u0 J5 |4 y9 _: r7 x
# A$ D2 \2 W' O' X1 M: c
體重過重　減重速度較快
) a5 F3 ?2 x2 @) i& g7 @0 H) j+ E5.39.217.76
& L9 k( P# ^& H8 e$ o, Y首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。公仔箱論壇- d1 d" P8 E0 M; ^3 ?

) p0 e% Q! e6 X$ W8 `" ^/ W  otvb now,tvbnow,bttvb那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。
' i" ]9 L: c; u# F8 r9 {6 i公仔箱論壇
4 [6 w0 m: m6 ttvb now,tvbnow,bttvb在一天當中的同樣時間量體重5.39.217.76$ P. `/ {( J3 ~
公仔箱論壇4 B  L) l4 A; l) s( S
現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！
3 q; ?2 o5 ~2 u& D公仔箱論壇9 b6 o7 T9 l! ^( D! C8 b0 k( ~
唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。