減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B( _ T& }6 M1 z* v6 z. U% g' q- c
公仔箱論壇; o# m* ]# p+ x) a, W9 ]1 h3 _! R0 V
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／
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( @3 h# R! k: k9 r, \# n6 h; {+ n公仔箱論壇現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。
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1 W! D7 @* w4 T9 x5 k/ i- ~1 G8 [# a3 q! X2） 早睡早起，不熬夜 ／5.39.217.76* N& T; N. L1 A( R( {5 h# v
8 ?4 R6 a5 U( z' m6 O( K! V4 e% _公仔箱論壇晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。' S4 A- A7 ]3 `8 P! G' c, z9 i& F
: Q* X7 P! v8 K6 y2 [% K" _3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／5 ?9 P1 t! @7 z5 U& @1 \4 _
, X# z+ T, z& H5.39.217.76規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
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