您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
+ r% n3 Z& Z$ g; w2 i. [
) G! l/ _* ]$ A* c2 I/ Ztvb now,tvbnow,bttvb多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ {- X8 E1 M! I% Z& {
& U! [# C( N% G3 L1 n
１. 咖啡公仔箱論壇) |1 q) o- t: r* W0 C
9 K- ^9 V \" i! Y8 W/ r% w( D" g
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。公仔箱論壇' _1 ~2 b+ Z5 M0 y6 g6 W7 Y
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb3 C% K e0 G E4 C O5 L
9 h! l" a) U: m8 g* d. W2 T2. 薄荷茶/ Q$ G' h: A6 a% m, D8 n% z
4 r. z W* [2 I @( w5.39.217.76Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。* T5 d+ m! `, X0 d0 g
5.39.217.768 [. T* E8 O; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }& E+ g$ `9 w0 y
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y7 s. D$ J$ F5 \' H
- f7 k1 | M/ Z1 l3. 綠色奶昔
/ C& ]0 _+ s/ M K! h4 U/ ?- k
4 E+ j0 r" k- ?6 m" Y/ ?" K0 Ptvb now,tvbnow,bttvb國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。公仔箱論壇9 h5 @1 R$ X' U0 G
- T" I/ {; I* D8 c
% G$ Q1 U7 s# `" ]( g
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb4 u9 b5 \/ x6 m% d0 {
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽! \# X: L2 ^# s+ O. J) F" k
* T; X$ a% c. u* S- I$ h% f公仔箱論壇 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z8 g7 ] s* }( r1 q' P: k
7 e) L+ c% u J LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 蘋果醋
+ r# Z5 j' o" I6 A7 `0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; W- G. s" i8 q
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。! \( w1 n* O* q
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。& h* G6 U9 Q' K" H. J8 h/ S: M8 Y
8 p2 }7 e% a2 C' H V3 {' E2 m
" M7 k, M. x$ n4 u; j
5. 紅酒: P5 k+ D) t9 F# D
公仔箱論壇3 u: H9 L! e3 `- n! }+ u2 P
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
5 y* J! n, ]2 f4 ^; H$ f5.39.217.76紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
$ F4 A2 u8 [5 d; y8 |+ r0 `5.39.217.767 L4 r8 U5 k! f7 P+ m
3 {4 [- C1 L% z8 u9 Y+ P" H, T- k* R
5 @% I: O- i4 ~. ]& A& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ^3 M. q7 y9 t A
% D# {, J* H0 ?! _' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x+ J: W, w& G, x G健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 