身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要公仔箱論壇0 B/ b/ K' U* v* R
J$ ~) r6 b/ ?# I3 O6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。5.39.217.766 a2 z% m( V5 P( `. x
5 ^$ N7 W0 `! S" G1 R1 l可預防心臟病、中風 是減肥的基礎. t7 b7 ~) c( e1 @
! K6 o' U- N2 J1 W規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。公仔箱論壇9 h; {% S% [1 L$ Y1 H+ g
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戒菸、酒良方 規律運動5好處5.39.217.76' s4 X* e2 t) f/ A" w; p
" N, z0 n2 t: ?5 C0 S! w$ b公仔箱論壇我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：; {! a- {0 W! a& h% ^
/ M1 h; \- ~1 m; Itvb now,tvbnow,bttvb1） 改善妳的心情。: V) Q# L1 x8 e9 e
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2） 減少焦慮。
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3） 減少沮喪。
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{# G2 y2 H3 m) M; q( Utvb now,tvbnow,bttvb4） 增加自尊及自我控制感。
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. M, J* }5 h. M) H3 v7 I5.39.217.765） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。公仔箱論壇1 ?! t$ @5 U# r F i& f. R3 U# i4 h
' R6 u8 G" [$ [5 ^, ~" v5.39.217.76體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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9 `- H! ] C' V. [( [& A公仔箱論壇體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D0 [5 u, w- T8 A. ? d5 L: P
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運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力5.39.217.768 ^6 V; j4 A# A0 {4 W7 c( w
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。5.39.217.76! G* l% |& F/ Z$ O+ T
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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4 `# _; T& z! q$ t8 v* O會增加體內嗎啡及腦啡的量
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# Y1 {# A) q* [* {0 ptvb now,tvbnow,bttvb運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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