身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
7 @1 G& a6 U2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 j" e: t) A% K' Q: v7 \% h公仔箱論壇體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
2 G% p" n3 C. Z, y% `9 q; Z
7 z9 c' P. r/ ]3 O; ?2 [/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
1 j( q7 S' @0 [1 p7 |
1 m" [6 e9 H) l" W" e公仔箱論壇可預防心臟病、中風 是減肥的基礎0 c& c c: F9 ^/ F- r8 F6 v
公仔箱論壇+ k# J9 o4 I6 P; j' b
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z3 @9 ]+ T8 p. O( \ @; e* Y# k; o
) D+ h1 u2 N `, p5 ]5 p! f
戒菸、酒良方 規律運動5好處# {8 N+ W( M' Z) z3 t7 P; w
* a# {3 @0 e' H) _8 t+ M0 W5 M( c公仔箱論壇我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
1 @ d% |7 K3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d0 \( X8 X$ _( j% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 改善妳的心情。公仔箱論壇! | @! k6 V, c8 T
# w- N7 H" h; G; p4 E- h) W' D公仔箱論壇2） 減少焦慮。
+ C1 r, }1 b, {+ B: U) }5 n
; F w/ ]3 z2 V+ W( k公仔箱論壇3） 減少沮喪。
4 ~/ y$ I* n$ a* q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 J. j" F# P; U. @2 s1 q6 d. U+ ` v
4） 增加自尊及自我控制感。
6 [% n3 L' l$ Y6 n6 ^# _/ O) F& @
1 l( e% l- L' N: B \$ Y+ c. Q3 qtvb now,tvbnow,bttvb5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。) P4 \7 C$ v3 O* f4 S) f o
$ u) B9 Q. H' c- b$ }$ g2 j
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節/ e& E, A* z v; M" L) N3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F/ E" y. Y( f% ]: W2 R
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。* u9 ~: P) K# w- u+ u1 |1 E
! d, }/ k1 N4 ^5.39.217.76運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
. O1 s% W: s7 r0 \3 x e' R- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ D( ]( Y" T# f; ]' ~
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。3 w p: m* @7 ?# ?" o
tvb now,tvbnow,bttvb' G0 N7 o! l; L2 v
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。3 F" B+ x; @1 W6 A; Q
公仔箱論壇! h/ X+ z/ G- k+ b" E( w
會增加體內嗎啡及腦啡的量
0 h8 B5 J$ J& K; ttvb now,tvbnow,bttvb
0 x& q) k2 m4 @ M$ g/ w* O運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 