身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
5 U: }* P5 V3 `1 U8 Z g( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x# u, {; _; \, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
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/ c* {+ k4 z# e$ ?& x可預防心臟病、中風 是減肥的基礎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 b* }! O+ q7 D: p- A
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。5.39.217.761 m' `3 o8 `% @1 ]
. f$ F0 L0 ?4 {6 k) |5.39.217.76戒菸、酒良方 規律運動5好處tvb now,tvbnow,bttvb) E5 p- d, k0 A
7 \" N: \1 h) S; |1 q5.39.217.76我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
4 p+ l. d# b& p/ r2 e6 l3 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ l5 ?3 n( C/ u% a8 T9 P9 @
1） 改善妳的心情。
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3 `) c8 R( {% @4 q8 e8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb; @. l# N" ^% z
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3） 減少沮喪。5.39.217.76( {( v) _; }. d
, U+ j0 k' q! s: w4） 增加自尊及自我控制感。5.39.217.765 `2 B/ M0 I& p% ^% b% Y3 _6 X
( M: a& Q% l' I. n/ |/ L# m. I. O公仔箱論壇5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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2 O2 _( v: X2 _$ X; ?9 ~& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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! u. r' O' @; R' h# p4 ]體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l1 k: }; \3 T8 J' M. S) c
- Z1 _) `; E$ @運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力公仔箱論壇, m/ C# d @: q$ X
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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0 \; c5 F2 _4 o$ e運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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會增加體內嗎啡及腦啡的量: e. ]1 @; ^2 O1 I# a5 p0 O
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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