身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。5.39.217.76, h! q/ m* R. t, O) P1 P, T' @0 f. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I, r9 j% z0 L, E3 H* [$ B7 {* B
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 v! [6 f2 H( V7 S
5.39.217.76 Z3 c' @, W7 u" k
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
- T8 `" I% `, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# M7 _8 B, [2 ?* w( O7 [
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
6 U- v# w9 M0 l( C8 G9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M% c0 h5 O( G, Y公仔箱論壇規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
* ?8 R f3 h/ |2 d$ C公仔箱論壇
% ~+ ]5 X9 h3 V6 R) T5.39.217.76戒菸、酒良方 規律運動5好處
3 a: l3 p( f! e! R C9 Q
+ r6 M% q# b7 jtvb now,tvbnow,bttvb我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
9 n/ B4 f" P7 z& M: r+ _9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k5 f. v+ @! _5.39.217.761） 改善妳的心情。0 M: L2 [* `" S5 N2 H. x
& c/ ~1 J* F# B& g) D- N* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 減少焦慮。
/ V B/ {% g6 h2 ~$ Z/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x4 V% x1 I: [! }4 r* T7 ~
3） 減少沮喪。
' j* k% |) d6 a. ~% x& ^公仔箱論壇公仔箱論壇 i' j4 ? ]$ Z; S9 C
4） 增加自尊及自我控制感。公仔箱論壇- w- v( U! L7 F* J( ]7 [2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q" J; f/ v! g/ S- { O# Q6 w; B
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
; n* L# `; y% l: b" v# m5.39.217.76公仔箱論壇9 u+ N6 S d3 r9 U; a4 q
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
4 `; B( `- |; L$ O8 X& k8 \. E. k" @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) b' Q# c4 b; b& @* y
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。5.39.217.76' K$ M& K; o) j. r
( B8 _6 i# D3 }公仔箱論壇運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
2 ~, N! J- L+ K0 k) t
) r+ L; b/ ~8 Z0 h& V1 Utvb now,tvbnow,bttvb而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
, J) L# M ]! N" k. i$ C% K公仔箱論壇
) k& [/ g7 x6 g- M) H9 z* c公仔箱論壇運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。' e! H5 b3 K# F; k; Q- d! G
! ]5 \1 K* V0 Y" G- J, |
會增加體內嗎啡及腦啡的量
1 W! e& x& P2 m+ [* c, O* b2 P x* b3 i( v* j$ s+ {/ R
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 