身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K: B4 N% F% H9 G/ z" f
5.39.217.761 o `, O0 B" O" d
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
! K; q4 _7 a5 j/ D1 \- htvb now,tvbnow,bttvb
: d( d& U2 x6 e: G) a: \2 B. H因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
9 w, T0 Z" }4 j2 M( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b, E' E6 O9 l G9 y: d可預防心臟病、中風 是減肥的基礎tvb now,tvbnow,bttvb. d7 b$ D: t3 n2 H
$ v9 O4 r# c1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。. e: ?2 ~& N& \ ?
6 `5 w9 u- w) E, v) d7 o: \戒菸、酒良方 規律運動5好處
: s( g, U7 j9 m" K$ _7 e" o* ^5.39.217.76& X+ K: K8 u6 ~, B% n- q( V& }
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：tvb now,tvbnow,bttvb$ T% o6 d; W. `
& j0 C+ s; J( W+ D0 I, q- V
1） 改善妳的心情。公仔箱論壇1 u( L$ J/ s! Q h1 N3 W5 E2 G" O
6 Z& v. L# S, Q9 l' q公仔箱論壇2） 減少焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb8 _: n$ X2 r L& y9 k3 H
tvb now,tvbnow,bttvb3 q. F* v: i. c5 ^: g' I8 M3 C
3） 減少沮喪。3 X. F/ r5 X% q" V! P T/ X
+ }- N& v' U! L! o
4） 增加自尊及自我控制感。
3 ~( P/ U6 \4 _# R; e! X' u8 Dtvb now,tvbnow,bttvb* E0 @$ ?% q l. |2 y, g( U
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。公仔箱論壇3 ~6 x& v& U2 ^. ^0 Y
8 k; v* ~4 O* X5.39.217.76體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節5.39.217.76: `5 D: i; f n! [. q* p
* @2 a: @# @& X# ?5 X+ R0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
/ N# ^. A( x! n9 W/ N5.39.217.765.39.217.76- w% g5 Q; I" O* C0 ?' L
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
+ p# T- B7 V& n4 Q% d3 u公仔箱論壇
7 S, z2 f' l7 j' e" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, X) U' k F, t* e& y
公仔箱論壇8 s3 s& X' W& d, ^% g3 |
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。公仔箱論壇( c3 j1 \5 i* Q4 `; e
: m, C3 @) ~$ S7 Y! r( D公仔箱論壇會增加體內嗎啡及腦啡的量
7 R2 X& S7 e0 `# g5 @6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& s Y* f: Q8 m# d" ~% a
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 