對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
8 R+ \- P; M+ B$ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 P- k2 u) }+ K, K' ~% }
三餐飯後散步 降血糖效果最好
& |: ~. i$ ~. Y( d8 v* u# x' [- L公仔箱論壇+ h+ T$ p! {; L( |
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。5.39.217.76* o9 N6 Y& k. M7 O# e% z
+ T& ?5 a, k$ \% Ntvb now,tvbnow,bttvb有助患者控制體重 減少胰島素注射
" ^ f8 Z7 q# s5.39.217.76
) Y; i/ T, h7 B1 U- @' f5 n c$ A5.39.217.76研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
/ k# `2 ]& x+ J4 W3 [tvb now,tvbnow,bttvb
: @+ F. J9 K- x0 S: v) h" Ztvb now,tvbnow,bttvb研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
! v% S; Z! F1 d4 etvb now,tvbnow,bttvb6 C! a* g' L' w8 O3 x* T5 j
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 q7 ?/ C. E7 ]
tvb now,tvbnow,bttvb! \2 o; o3 H- x6 ~4 s r
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb# l5 Z% p/ x, j( |
1 H# i/ s8 B. I7 H
1星期花150分鐘進行中度運動+ I0 @4 @6 G6 c, _% I: U
& c% W8 A5 p8 Z w
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k V% M! j8 P3 j
公仔箱論壇$ S9 U7 B" o7 R6 Q1 ?
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 