對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 m. t3 @; U- `$ {
公仔箱論壇. U7 N/ t: B# N: W1 Q6 z; p
三餐飯後散步 降血糖效果最好
" O3 C; L4 l9 p4 \% _5.39.217.76" \$ h/ B! [# M0 @- Y2 h
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; ]; f2 p) M7 b% _. b; M. L! a
4 w( E0 S) b% f! z5.39.217.76有助患者控制體重 減少胰島素注射
8 F9 f" g" {' V2 R
6 c% Y% I7 L8 x' I6 i j5.39.217.76研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
3 f ^2 I1 c7 Q, }
. y, \% ^9 G. z: S" V& btvb now,tvbnow,bttvb研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。" q) I/ {3 R7 F1 y1 s
5.39.217.769 a. `$ M, L) I# O1 d1 x/ Q6 D
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
- z) }- a" v, }4 \) ?) I0 N
; m* i$ Q9 l5 m+ Atvb now,tvbnow,bttvb研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。5.39.217.76, y( p6 h1 `6 p ]: H! c O
- F ]4 e+ M k5 Q9 g2 Q" b
1星期花150分鐘進行中度運動2 L& {. x( W, x# `7 p1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' C. P% { Z) Q4 \% L
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。公仔箱論壇# S8 m2 T$ B5 P
公仔箱論壇! \# i0 P# ^1 Z% f, _( x& P
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 