天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
' E: Y, q) |2 _7 J. i; s1 M5.39.217.76
4 u& q8 ~- E/ A5 Gtvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
$ u7 x& } q7 V- u7 y/ u公仔箱論壇公仔箱論壇# V& h x5 R: C. {7 o/ j, \
過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:9 ?' N4 M \% ^' l* O+ F& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- @0 j' P4 S
1） 羊肉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* e) j3 f! b& j
* M# j4 ^2 V, {% s' z0 A: h% y( b& Ttvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
) k" }4 w) o8 P0 w7 a+ N( x2 C5.39.217.764 V% n% x1 L- ?+ z4 j* @5 f& H
2） 薑 ／
" B1 e8 N p2 G+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 R: H/ M! y- z1 z- U
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
! V: Z5 `6 e/ L" L. N/ X
6 [ O3 w# O9 I$ W/ q! u公仔箱論壇3） 黑糖 ／0 h% x4 z; W! _6 X: x7 R5 ?8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 ^, x$ ]1 w- i, Z7 ^- F
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
2 M7 h9 s$ A* t/ y9 C) \" G公仔箱論壇
% t' U$ _+ E1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／
+ W2 ^2 h, J# a% o: |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 T: c$ J3 f, V- O3 A
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
3 h* V5 Q: p6 n: l7 W! H: |/ j& b( p4 s6 s9 j# ]
5） 桂圓 ／
7 G& ~; U: X0 Q) O$ j2 w/ d, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S! A6 B, B( E5 f5 d: y含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
1 M$ P5 M" P. B3 u, D
/ Z' l8 ?* y0 C6） 紅棗 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 F! `/ y( M7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 O' u6 _! G* c- E
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 u3 Q/ z; `# y
7 l& p- g4 q/ x3 y3 @! Z- L* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／
; a( o/ G( T. u8 O0 x) H/ stvb now,tvbnow,bttvb
: ?3 y& q1 v, }' C% Z4 m5.39.217.76一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。公仔箱論壇" Q% U1 M/ I8 @$ t
tvb now,tvbnow,bttvb9 W1 T) n5 ~1 v- M2 S
8） 葛根 ／' G- k2 k" F" D# \8 x( R% y- B! m9 T
4 L7 e5 c; z9 ^
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 