天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
- R8 \) a9 X& I( N9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ R9 U" r" X( N" i+ @' w
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb# D; v, T0 r3 i r. }. D/ v/ t0 U
! P$ d" _. L8 ^1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.76. y1 u. `$ S4 k3 R' Q$ P
公仔箱論壇" r! \( v1 t3 S8 U) H
1） 羊肉 ／5.39.217.760 F$ e" ~4 R# c
1 ?# E1 S; ?9 p; u
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
5 o2 V- m0 A) N1 Z9 v" o
: S1 E2 O" \9 t! I$ A) W公仔箱論壇2） 薑 ／5.39.217.769 d* l8 @6 ]/ w% X) {1 ^; g
公仔箱論壇) D& ~0 _; z5 j8 z, C9 H
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 j% y; ?9 `4 R+ x
; r( K" o" `' H7 |公仔箱論壇3） 黑糖 ／: \ _8 z e0 d
公仔箱論壇5 ~! j2 R: n8 p1 p1 e
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。, F T: J8 o- j. _1 k
1 L: H. p6 U: `2 i2 N/ E! F6 J
4） 堅果 ／
7 @0 n: f w5 Q* C/ a9 W公仔箱論壇
7 b( G$ {0 m8 q3 S: d中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 ; [# {- D# I0 N, ?6 U8 n
公仔箱論壇) I- l4 X: c) O" [5 T0 }" V4 f: l
5） 桂圓 ／
N, D- L5 Q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L: O% {( J T3 c- ~( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇5 ~+ f- P8 U2 V4 ?4 Q* A
+ N, s/ V* ?- w- E( V3 i" F5.39.217.766） 紅棗 ／
6 {! P, t" s/ G" r9 ]- p; K公仔箱論壇# x9 q8 k" e6 w% n1 Z$ E( J1 t- L ?
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
2 R, V( q ~; q3 \* e, c4 P/ T
) D2 F, a+ i- |3 i* n$ }tvb now,tvbnow,bttvb7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb: U _+ A. N1 U) I9 E& o
& M' T( p4 [7 u0 m5.39.217.76一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。7 [% G5 Q1 y) g
" ]! c" D8 r4 H2 d# u: O3 {8） 葛根 ／5.39.217.76% O0 }& q7 Q) Z, L9 H2 W
/ \) z+ P) D: z2 U8 F. F/ i) L5.39.217.76在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 