天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。( ?% K! ^; r! m& t& a' g9 R+ ^& E
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇# @ h) ]2 k6 H: I
, k2 g# ^/ K* A" b3 S' @9 _) `5.39.217.76過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:# f+ i( N$ Z( O' i
% k5 Z6 k/ V) j' X( C" M1） 羊肉 ／5.39.217.76; G0 r" C. P- b& |0 W9 L
, E% P5 h& F5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。- q- f; n- E: ~2 k
$ K3 l# r8 ~/ O+ G* h- O公仔箱論壇2） 薑 ／$ {& H P* U9 n4 }2 K8 J
% z( m% U2 x" u4 m生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／
" i/ P: A9 R8 t5 V xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' p1 m) | d3 ^7 Q4 Y$ A/ g
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／
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& v* G* L( R% N+ b5.39.217.76中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
4 Q9 W( }8 e- i: }+ w8 u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ [ H0 ^6 N. Y: n% M$ \
5） 桂圓 ／
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. A$ f) O8 q6 d! F. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
. S6 p+ F9 Q6 A# [! ^, u* t) Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 p9 F" x! Y; X7 [. F& v8 Etvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／
0 N4 c) e4 A u' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! ^6 f8 f1 W/ y7 l
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb q# h, k! `3 T6 Q/ K- O, V
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7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.762 T( W# K& R" Y+ X9 a# P; ?
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb* _3 `/ p1 o* m4 o9 t2 Q7 O" U9 s
9 _/ v; S: y q4 M3 p公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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