天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ Y' T# k6 d! P0 ^2 w
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' t: |# K6 Y* E: u {
: e/ K" c) s9 L( j1 \1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb4 R# R( g. ^% ]
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g" r/ b. A; t, k8 C7 U
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2） 薑 ／! |% G- G6 k( W" o3 f! v" I
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇5 M0 [: ]% r2 F9 ] W* A" Q. E
1 H) `3 h( \) y/ L" P' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／
! R4 D5 m! g7 t公仔箱論壇5.39.217.766 F# T8 S# P0 H7 v% w* W
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。# Z" Q( V& n. ?! G
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4） 堅果 ／' G. a5 u! X% y( `7 n
0 f( O$ f6 t8 P" j5.39.217.76中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E6 T# m, T, {
5.39.217.76& x6 ]) a: ~& q( @/ ~* g% S
5） 桂圓 ／
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/ [0 J) u# u; M( H7 m含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇% D1 e, B8 m9 l$ v, V
V' K0 o" G" F/ R! W, B. k5.39.217.766） 紅棗 ／
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/ c, x( V+ Y( s; b' w具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／
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. K# `" { B2 n) G" y4 e& ntvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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# [3 N+ W2 s( Z8 c' l9 T8） 葛根 ／0 s" k) }# U, N6 m
3 b1 j4 d5 a7 j! b1 U$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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