天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。5.39.217.763 H. ]4 x1 a! l8 \8 ?+ B- n
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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1 G/ i& z# v5 ]( N- i( c過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.76! h j# G5 B K) S
# K5 H6 ?' ~' \, |" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／5 P3 s- _8 ^" O; z D
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。/ t2 u" H/ }* \* \3 V$ K3 h
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3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 O3 m: O) \: X: c
, K6 d/ L$ z2 |- o含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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& o, U: w% I1 R* @0 p4） 堅果 ／
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! D8 V0 Z5 k" O5.39.217.76中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇8 s, [7 d2 _3 X2 \. w$ e
c7 D4 x: n6 Q公仔箱論壇5） 桂圓 ／公仔箱論壇9 e3 _; f/ i+ E* s& T8 z6 O+ l
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。" C6 Q6 R1 ?( f# N
& ?+ ^5 X0 F9 J& ~7 m3 b3 A9 D7 Z& itvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／
3 p5 Y2 Q/ D5 M3 c, ~' F6 w3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 q2 V6 u% I2 F2 C
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。5.39.217.764 U" R' A" a6 u$ K+ }
& L& v& g- k; r6 I' [公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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$ |- P1 T+ L0 W) ^7 `4 ?$ v6 W一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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" {8 o, ?; p4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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