最近大家漸漸了解午睡的功效，有些企業還在辦公室內，設置了供員工小睡的休息室，歷史上也有不少實施午睡的偉人，以一天只睡3小時而知名的拿破崙，據說就愛睡午覺，文藝復興時的天才達文西，據說每4個小時就會小睡15分鐘，以保持頭腦的清晰，古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步，這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。2 |, @% S2 Q0 v0 S% o
8 }& a- H; V, @; s& t! F壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」
' ?) D$ f. u3 k公仔箱論壇
- M& _3 i4 d. f( L$ Z7 \$ G, p公仔箱論壇包括午睡、小憩在內，睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言，具有幫助它們恢復的效果，運動或工作經常使身體和頭腦疲勞，而累積壓力會產生活性氧，它是會讓「身體生鏽」的物質，進而傷害細胞，這時，以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害，免疫力當然大幅下降。) z. l! b; R0 ~! x: I- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \. V2 _8 s0 Q: M" i9 H( ~
而睡眠就具有幫助它們恢復的效果，受活性氧傷害的細胞，會釋放出名爲「疲勞因子」的物質，這個疲勞因子，正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分，它在血液中堆積時，我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb& M5 j$ \: u! [9 J n! a' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 [- x! U, Y- o
休息中 才會釋放出疲勞恢復因子tvb now,tvbnow,bttvb0 H* m9 ^+ L& H& R% | c) d% P- ^
tvb now,tvbnow,bttvb. [0 o$ t2 p+ ?* |6 y
若感覺疲勞而確實休息，在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」，幫助我們修復受傷的細胞，相反的，如果不休息而繼續勉強工作，細胞會因未能恢復而破壞，因爲只有在睡眠和休息中，才會釋放出疲勞恢復因子，所以，即使小憩也無妨。公仔箱論壇0 B. i y; j6 [7 W% N
5 w& d {: t0 x, J( q$ w! j( C% w5.39.217.76白天感到疲勞時，10分鐘或20分鐘都好，請務必小睡片刻，如果十分鐘內無法睡著，單是閉目安靜休息，也能減輕疲勞，我自己也會利用工作的空檔小憩，休息後頭腦立刻清醒，效果非常明顯。
& |! R9 h, @2 u k公仔箱論壇
3 W: o# g* z3 d% x/ H小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復公仔箱論壇' H5 ?5 g+ S, s0 _9 h; j
tvb now,tvbnow,bttvb% C5 {8 N1 ] S
已知修復受傷的司令官細胞，並使免疫力恢復的疲勞恢復因子，其恢復能力會隨著年齡增加而減弱，相對的，使身體疲勞的疲勞因子的量和能力，從小孩到高齡者都大約相同。
( x2 f8 M: I" a0 q7 ?$ V! p, u! K公仔箱論壇公仔箱論壇! ?+ }9 L' W5 Z! d
也就是說，隨著年齡的增加，人會變得容易疲勞，恢復則需要更長的時間，因此，希望大家能有效地利用小憩來消除疲勞，並促進免疫細胞的恢復。 |
發表於 2016-11-7 05:36 PM
| 