1.休息( r" d3 k" G% }2 x$ j* ]! P
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 U$ X) f6 z8 l
5.39.217.764 p, l9 }+ y# C" O6 D: r5 d/ \
2.冰敷患處- X( z5 t* Q2 ~+ a- o
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
5 f3 J3 g8 X: N, f/ \ j Q* Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 t c. S4 |4 o! q `
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& B5 w, M. N8 q! S( ?: `( C' {3 atvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹2 @; }5 p- l9 L3 L! _# W
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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" t" U* J# \5 vtvb now,tvbnow,bttvb4.使用背撐
9 F, R i) d2 ~4 V% B% s* P公仔箱論壇背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇( e+ q+ }8 O( N6 G% v
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。公仔箱論壇% ~3 T1 p4 L' i
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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