1.休息
/ l' W* l9 J- A6 t2 k* |0 c4 ^* J+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb! P8 f* E5 S5 |
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2.冰敷患處公仔箱論壇+ Z2 _" l6 o+ p9 {8 `! @, f1 ~
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。5.39.217.76; o1 ?! _. s0 H
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$ Q2 u! p9 j# o3 ^3 x( U( V3.使用藥物減少腫脹公仔箱論壇: n+ q o/ r" P( t, z/ E% H
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ P, q: S* m# @6 W4 ]9 W' ?. D
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4.使用背撐
B0 J% J$ C3 X% U背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。5.39.217.769 m, X+ F/ w/ f* s
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5.拉伸受影響的肌肉
& m' k9 X3 R- ]8 |0 x& a. b低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。公仔箱論壇+ b3 G+ l, w) M& ~- X
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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