1.休息tvb now,tvbnow,bttvb, W# A( o0 e! t0 ^' o
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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7 P( ]4 N3 t2 H9 U: P3 m$ Z* V公仔箱論壇2.冰敷患處
' o7 p1 F& J' d! |2 c5.39.217.76冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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* o0 @2 d# [: h; @) C' ], e% x/ R) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 w* t6 y/ t& r) _; ^( A! z
( Y, y% Q! T9 ^- {1 A4 j# |! C# \5.39.217.763.使用藥物減少腫脹& q# ~) f. D6 M, A: h" x- W% k
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
3 f& S/ {9 `4 f# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) Y# z4 f4 @: e, x0 Y) `! D5 L
4.使用背撐) |1 C1 W- c% c% L( u/ h- j' ~
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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) i0 f, v8 ?8 }8 P. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇2 _; ]( b \# V$ D( R. @, S' D0 v
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
- g" }" d0 y" w- p0 Q定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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