1.休息
) }3 K8 P! [- F' R: htvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇4 c+ a* A1 j* T% k' l. C( g
6 a9 X' c+ d$ l+ f5.39.217.762.冰敷患處
) ^1 i, T# y$ K: q冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。$ _0 J6 b+ q4 t" `+ w9 u0 _
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3.使用藥物減少腫脹
1 ^5 q$ D' x. T) q$ c5 y5.39.217.76藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。5.39.217.76. _! L' T8 v7 _; u4 Z. H
3 Q' |, D/ w" e# o3 g- f4.使用背撐
" c Q! O2 q( r. Q9 @# A) E* Itvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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% T; ^% h4 ~; I& t$ a7 f' R9 Z: o公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉
, [1 ~! b4 g0 X低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
$ ~$ s9 Y) x: _ Y; h定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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