你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ % J7 p# q4 c: ? U
7 x" N5 }" C0 a- X! C但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
]. c @& b8 m, w7 x公仔箱論壇. o1 g& Q* W/ P$ H; w
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
# Z: H3 ?9 ]) m; e
& I3 m+ F3 L! f2 Y日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
, ?; Z6 Q" \: T" p) y& b( ^) R4 q# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 K7 {% y0 ^$ ]$ u( x
而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 tvb now,tvbnow,bttvb" f2 ^ x7 u* h3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C y2 ] r( n* B( i2 {
月經關連過眠症的原因
7 S: L: Q8 U5 L8 S* Q" Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 A; N6 D; n0 i; | ^2 a9 |* X+ E
月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
# s4 P( x8 Q0 l' c3 W# b5.39.217.76, ^9 O6 @% ~8 _/ _
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a- w9 P- n4 S5 |8 L, E
& a" x* p4 C, v3 I# z( |: G5.39.217.76此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
2 O0 f W; A4 \. U) H# r
5 T3 [# O$ y9 j5 _* b1 v Z公仔箱論壇黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。
* e: E4 P1 J8 r3 T公仔箱論壇
6 B8 R4 G9 r m5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 5.39.217.76: s. h( z9 T2 _/ w$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {" G! ~! O1 f1 Y3 Y" e
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E/ r0 _& n7 T% {( S5 W
, K4 ~9 A2 o; F7 m# M$ K9 ]6 Z此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
# L8 s/ E4 ?( g8 p5.39.217.764 T9 h. F# I5 z
( b# [4 l. G8 H! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 {+ B0 Z: l2 @$ `2 U4 K" `
( M9 J2 R* _% o4 w
* K# d& _' P/ ?; d: X4 L n x6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s5 O1 t6 d# k6 P% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A* }% \% A$ K' Y( k
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 