你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
# q6 Q2 D1 |; m8 W0 c4 l! ~7 y) C5.39.217.76
* c- W. Z2 D% F( [但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
7 r* B* p$ }' e" Y6 I' [/ s' F
. U9 r. I: N/ Y3 s7 a; T; m9 p這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 ) j' B5 b' h; e: O
4 N" U/ R/ m+ v+ q5 L9 H2 W* _: rtvb now,tvbnow,bttvb日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
2 O. C* q9 N* _1 B8 f: s, ]6 {1 v7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: b; i! M9 o& W, L" A8 I" n
而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
3 m2 g/ g8 _! d' j+ {" D- c3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [9 J4 K5 i. N) P& v5.39.217.76月經關連過眠症的原因
! C; @9 B; O1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb |+ @0 A! s0 z a: X0 h
月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j2 c5 W; P7 Z
5.39.217.769 F4 {! ~) s* g9 \ D0 A
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
& q( F% D( x( p* T6 l2 O; V7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: ~6 H' t9 L" |. V
此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
, h3 \8 X( s( _2 H4 L) U- v/ x' o2 v% s- R; ]7 T' h
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 5.39.217.763 K8 T& U& P8 V7 h+ O' O
, O- c$ f8 k! H' h# _ C% D有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
# }2 g1 }, u/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J+ _$ B9 o! u7 W. e7 P. x; ~通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
8 X4 w! V/ |6 L6 \; y* j
/ a# l2 ^2 h9 v' n9 atvb now,tvbnow,bttvb此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。8 L3 \( {; P/ H) V. Q! M
b/ e" m3 I: O( A公仔箱論壇 n- M5 U4 \/ V# R1 F1 f R# N" D
) `* j) W z- J( A公仔箱論壇: B1 k( d" L$ S
1 F K; `1 N9 i8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]5 \) z& p E3 L2 U, D( Htvb now,tvbnow,bttvb: W e. X/ L: B
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 