你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
% P- u$ y$ f) E# O( A
' [' z: y1 j4 v但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 w: z+ I7 G! ?: T) ]# v
4 e5 [* @, H4 Y& O9 p這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 1 A* `4 C6 J" U" A; I5 Q; ?4 e
' x5 L. j7 i7 `3 b8 V7 `1 H" O1 L日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 5.39.217.76 H0 {: C6 e- S: X( m! Z7 @2 a
/ c$ P4 t& {3 ?; u公仔箱論壇而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
+ S, l6 @ {3 @7 W. S
" k- P* \* B/ H* |" \/ w2 W月經關連過眠症的原因
7 |, X+ Y( ?: Utvb now,tvbnow,bttvb
: g- D, O& q5 X! k* j- }. m月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
; |9 u$ Q1 O' w9 O) W& j公仔箱論壇8 @9 m l6 I1 G# a9 g+ S" l* |
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
% A L6 X0 z5 c5.39.217.76
; R6 p, `% ]" t' {" ^此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
2 D% Z/ X5 [: e7 d8 G5.39.217.76公仔箱論壇$ {3 N) t, o0 d" @
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 - u; k5 j V; G7 a; v* J: v# O9 w( z
0 ~3 J8 J. A! r1 G ?% X6 C有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
( v/ c, t& Z. _$ U; j: ?) Q4 |9 V公仔箱論壇+ z( o* d$ e3 k% t* v
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 5.39.217.768 P7 Y: p+ f6 X* R+ R
. A) v9 f) a$ s此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。9 Z6 Y! h2 u( }. A+ R: N
公仔箱論壇2 j7 d6 ]* l; ^$ h
A2 ~. V& V" ?* x公仔箱論壇: L4 L6 C* M% T- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \ a' b5 s' D( M
n2 J' k: ]0 g! g# |; P: a6 D' h2 z/ M
tvb now,tvbnow,bttvb4 a; n x# b' C4 r
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 