時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 5.39.217.76# V; y8 v, o5 A. |) b" R4 Z; V
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 5.39.217.76! v& r5 J- w3 N0 a9 C2 ^) s( G+ W
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日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ _' I/ h' U' X/ K
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 公仔箱論壇% N$ F. @+ X6 H3 `1 ?
2 E9 t! C. W/ V' N- B2 \; K2 f5.39.217.76缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 2 O |) Q$ w8 z& J5 q
2 j5 ~6 \( w- c鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M) q, _. u" `& I! R
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 tvb now,tvbnow,bttvb" K+ K/ C% B& {% j0 Q, `
/ f; w- y; D* p: {8 x6 U" ]5.39.217.76鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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6 E4 t9 Z, d4 j* e% u: o: o9 s- a5.39.217.76《補鐵果汁這樣做》
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材料： 9 C y- l$ j5 R5 c* T3 i( X
水梨 1顆 公仔箱論壇7 V7 B& H6 u- [1 I- I
小松菜 4片
2 {5 [) O3 O" g# l! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚 1個 tvb now,tvbnow,bttvb/ M% ^6 \# [6 h4 p: A+ T
葡萄柚汁 200ml
2 H6 h% ~4 h% F) t* Q! }) W% otvb now,tvbnow,bttvb豆漿或牛奶 320ml 8 t: F$ `( V3 u$ r0 O, B) a
楓糖 依喜好添加 5.39.217.764 o6 s1 W( y# N. D. N
2 l) O* ]( ^( E9 K做法： % S4 q; x P; l( x6 u
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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6 `/ l/ g C8 @" z* h2 u" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ T# Q; [9 r$ _
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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