舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 ( o: F) [) q" Q I9 x* r
2 ?' C* V1 J9 w; f9 Q* p# ~+ ?
從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭 & O4 Q3 u2 S4 X& P; ^' q% r
i" `7 m' U: J: x. `- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。 6 t+ Z/ r/ D" b. [- Y" e
* ~4 G2 l& h& w2 M: x
雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。 tvb now,tvbnow,bttvb" f& b5 X% l" T: ^; f( A* |
9 O1 n6 x, L( D) j, W. Z6 x( @9 @公仔箱論壇舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落 5.39.217.766 S9 h) I. r+ g) {
- s9 f" @! B) [" |, R公仔箱論壇日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* R8 K& e; t/ V
& w# V1 s# Y" P) D. X! i$ G4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
' a: C! E( h5 M* o$ F* e公仔箱論壇$ k |2 T- ^/ O/ a
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。
! u, N8 O0 e- s; E' {+ O& k9 W5.39.217.76
, k5 Z3 T8 `4 E) P( w+ Z6 |tvb now,tvbnow,bttvb《舌頭鍛鍊方法》
! D( x' w* L$ ?/ u' x3 ]( Z
& i: B' s; j7 @tvb now,tvbnow,bttvb1.對話 # a8 S4 o# l; B- y5 o6 ^
退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。 2 |$ x( R4 c: ^0 e. l; D
; w5 ^6 b- [3 w. N$ Y3 v
2.體操: 一天至少30回
2 W# D6 i3 e; U2 X5.39.217.76a 將嘴大張呈橢圓形。 5.39.217.760 q. |" v' \8 B6 @9 z
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。 5.39.217.764 [) D6 S( h4 z, y; m! ?
c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
" n) T* Y( _/ M& X2 o! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。 公仔箱論壇" q8 s8 j1 a4 I) ?/ k
tvb now,tvbnow,bttvb* n3 ^7 Y+ v6 p( f# n; w
. f; y' K1 X; `+ ]4 i公仔箱論壇雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
- v% d0 B' g, c9 _' d9 p
/ l, b Y: M* n8 R, `# Y$ \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @# @5 U9 d9 r. W) etvb now,tvbnow,bttvb. O8 J: \) d$ Q
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:00 AM
| 