萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。公仔箱論壇) W2 _ z* A- g7 ]) v3 }- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F8 l, \2 M; n+ i9 Z. f7 f
3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次公仔箱論壇* i/ z9 Z0 z9 i# T3 O( ]
2 r* ]! X4 B* R' Z: e7 x8 l
依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。5.39.217.760 D+ z; J6 X1 Q( P5 K
5 f6 L& `& r, A, L0 o6 J2大招 遠離「甜蜜」風險
' k* l; B/ P: n' i& L6 Otvb now,tvbnow,bttvb0 h8 r$ D' M; Z3 J: d% m
糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：
: F* ]6 C9 s9 Q: l ~0 ~+ B C, b' |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- d! ~2 w( C3 {6 b9 V
1） 分食減量攝取 ／
0 E8 o9 d: w* N2 I/ {) r/ q
: A1 B5 a) u3 ]; S5.39.217.76由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。* K7 B; r7 {8 q, l( E
9 x! M: o- S0 m, m7 g9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 水果堅果替代 ／
! A: r. W: A& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 `( h& f. X
選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。 |
發表於 2016-10-30 06:52 PM
| 
