每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
( A0 c0 q; k1 Q( h9 \" t" ?
( l& `" u: M$ X. x9 |5.39.217.76正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 5.39.217.76+ _' M( q% J8 u8 q% S0 Z% f3 Y) N
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
# f0 z& I* Q! n+ x0 E4 P
0 m; G8 g/ m' Q3 q1 A0 r: A$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
" b4 o8 q. v3 }, R公仔箱論壇公仔箱論壇0 N6 f! _ { i5 t
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 l! E0 d( M/ { F j
/ a3 v% B7 y: G4 k5.39.217.76《正確走路這樣做》
2 @" c3 P: {5 N/ o1 H3 \+ }0 B: o5.39.217.76STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
0 ?: d( g+ _! I+ N. P; e# UPOINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 , K) s* Z. U$ O4 j
. O- r$ V" X" M V( L1 a S& H
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( f) a" f E2 L) j# q( ` l0 ^8 i5 _
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
+ |$ s% g- d9 u: g公仔箱論壇4 K! F( H7 \1 u4 u( g U: {* \
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
! I/ n+ h& u5 f, t3 O* r' p" ?POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( ]3 e* H) n% [, N
+ i4 f# R, y7 J/ X4 v+ `STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 % V% Q( ~3 j; L3 B
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
& m& c3 z- U& S! e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ n3 l7 F/ P/ V
% m+ W; L+ f' Q# C! L+ Y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q( v; t0 d. U1 M# K公仔箱論壇/ N3 I( i# Z `6 n
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
