[健康資訊] 一天的十個最佳時間

● 1.唸書的最佳時間 " k* s4 ]) F. K+ Y7 J9 M, \( i
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去 洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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● 2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 {2 ~" s% l+ h' k
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但 切記不要做劇烈運動 喔！
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● 3.吃水果的最佳時間 tvb now,tvbnow,bttvb+ K5 \2 M" T( u- S
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ], v" I' s" V* b
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。公仔箱論壇3 m5 I0 U5 Y) L, |7 w3 y' x# Y

● 4.鍛煉的最佳時間
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 " p& H3 ~- }5 H, Z9 N% B% s5 E

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● 5.洗澡的最佳時間 % J( r8 i! a5 J5 z9 N
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 ; @: P" Q, H" w! r& I7 o1 S

● 6.減肥的 最佳時間 公仔箱論壇$ ^6 B# x: ^4 P. _4 E. o5 A
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

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● 7.睡眠的 最佳時間 5.39.217.76/ \& i. T/ k } }- |4 z1 H
午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以 十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 $ t1 W' D; C+ g0 c" y" g4 G- @
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 5.39.217.76' G% j- r+ Q0 a' f
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● 9.護膚的 最佳時間 5.39.217.76: z3 |9 }% H4 |9 C7 A; K* s" W: ~
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， , d3 X1 X/ N# k7 `+ P* y
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
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● 10.飲茶的 最佳時間 4 r/ I* d5 n, w$ s4 b% {
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q) J1 D8 h+ d2 h* b+ t
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 5.39.217.760 M+ f1 F* s7 s- Z
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~ 4 z8 p, m& p: `) Z# W Z" k# p* `
我親愛的朋友！
希望大家都能選對時間！才有健康的身體！* t7 p0 [$ B) {& |4 e8 V5 w# J

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