現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ : H" P$ B) Z4 @
% Z v" `( [$ e& M: v. e/ K% h長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 % E' K+ w* L+ }; z
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腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
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日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。公仔箱論壇# [( j, {$ ^* l! _1 l( a( q. j8 z, X
8 k V8 h$ ~& X+ w+ q+ Y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 e7 m( {) n- R2 s
9 V: H& c& I0 Utvb now,tvbnow,bttvb《預防腰痛這樣做》
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: K1 f/ Z8 w0 d, o5.39.217.76STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 ; \9 i" F3 i9 u' {
0 H" b# Y2 g% Z9 }0 l公仔箱論壇STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 0 [! X) z1 k S
( |9 R9 W. s7 M8 m$ A: stvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 L+ z" B( T" R+ z
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$ V$ V& K! k3 r+ f5 z* ?. _' u公仔箱論壇健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
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