暴怒、心情沮喪時，千萬不要上健身房拼命運動，或在外面做激烈運動，以免心臟受不了。一項大型國際研究發現，當暴怒、心情差時，拼命、瘋狂做運動，一小時內心臟病風險會是平常三倍之多。公仔箱論壇# c5 I k" F0 j2 Y" M6 q
9 |( C' G F2 B6 g( H# k公仔箱論壇運動時機點 影響心臟病風險
# C+ s8 P9 T& @& r) E公仔箱論壇規律運動可以促進健康、紓壓，也可幫助預防心臟病，但最大問題在於，很多人平常幾乎不運動、運動量太少。最新研究發現，運動時機點很重要，有些時機點還不錯，但有些時機點就不太適合，錯誤時機點，加上運動太猛烈，就會造成傷害。+ n: u5 v2 z: }4 T x# L4 g# n
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上述研究由加拿大麥可馬斯特大學研究團隊主導，研究成果已發表於美國心臟協會所出版的〈循環〉醫學期刊（Circulation）。這項研究含括12461名初次心臟病發作患者，患者資料來自52個國家，平均年齡58歲，其中四分之三為男性。; `# \! q; T, u- \. s% s5 j# \; x$ B
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暴怒+猛烈運動 = 心臟病風險暴增
7 I4 D* Y4 V; h( A4 l: A研究團隊進行問卷調查，詢問這些人在心臟病發作前一小時是否暴怒、心情沮喪，或耗費大量體力運動、活動，研究人員也詢問他們過去幾天同一時段的狀況，以比較不同時機點的心臟病發作風險，並釐清哪些可能是誘發心臟病潛在因素。公仔箱論壇/ ~) |. }$ f! N& }
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研究數據顯示，當暴怒、心情沮喪時，一小時內出現心臟病風險會翻倍，如果心情很差，又加上大量運動、活動，一小時內心臟病發作風險就會是平常三倍之多。此外，研究也發現，下午六點到半夜，心臟病發作風險最大，無論有沒有抽菸、高血壓或肥胖問題，結果都一樣。公仔箱論壇+ F! I J0 g5 f# d0 @$ s
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暴怒、心情不好 運動適可而止+ n. ~; Z6 Y3 m' {1 M7 o) ~+ l
研究計畫主持人安德魯․史密斯認為，情緒壓力、暴怒、猛烈運動等，都會讓血壓上升、增加心跳速率，這會改變血流，也會減少心臟血液供給，如果動脈已有斑塊，一遇到這些誘因，血管斑塊就可能堵住血管，引發心臟病。, R5 @6 h" C8 G5 l+ i$ S" B0 S
! U: ~' |' D9 t/ |1 I5.39.217.76史密斯表示，目前還是建議所有民眾養成規律運動習慣，平常習慣以運動紓壓的民眾，還是可以繼續運動，但如果暴怒或心情很差，就不建議猛烈運動，此時運動量最好不要超過平常運動量，以免增加心臟負擔。
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健康 ╱ 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2016-10-23 01:39 AM
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