根據美國《運動醫學期刊》研究，追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其他運動來得少。
1 M3 E5 j" \6 C9 a' ytvb now,tvbnow,bttvb
: |& o+ g1 {1 \9 Q7 C$ g& Q7 }$ m跑步運動族群罹患退化性關節炎風險低
/ E- N ^( A: b Z& S1 `1 z8 P0 C公仔箱論壇) N) n( u4 J2 s- y2 j
研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年，以及1萬4,625名健走者5.7年，結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險，比健走或從事其他運動者來得低，其中退化性關節炎風險少1成5到1成8，髖關節置換風險少了3成5至5成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N$ e/ [' s% U& S/ ~
" |8 a1 P' u8 _( s1 Q
幫助減輕體重 減少關節的負擔
+ e; R8 V( i; {3 n; E
6 q u) _: F1 X* |. @. U% ~5.39.217.76研究結論指出，跑步比從事其他運動更能降低退化性關節炎風險，主因跑步可以幫助減輕體重，減少關節的負擔，並增加軟骨密度、彈性，對健康的促進遠大於危害。
: e; m1 {$ W" C$ y! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 A6 Z; S4 N" Y& O4 O
加速軟骨新陳代謝 使彈性更好tvb now,tvbnow,bttvb% P4 Z9 A- h: Q& D$ y) U/ F" \/ P
0 {2 h& O H& u% K0 e$ F) a' S4 S對於美國的這項研究，林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇醫師表示，已有不少研究顯示，適度運動對關節的幫助遠大於損害，常活動關節可加速軟骨的新陳代謝，軟骨就像海綿一樣，存在骨頭與骨頭間，常受刺激可使彈性更好。
# X& q3 i3 A$ L6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 g0 ]9 Q9 w9 {% Y: o
李炫昇說，適度的跑步對關節有益處，但跑馬拉松、鐵人3項等過量運動，因為強度過大或時間過久，可能造成關節磨損，如果不是長期的訓練或比賽的要求，每次跑步最好在5,000公尺內，運動時間應在30分鐘內，且一週不要超過5次，並配合適當的休息。
$ V/ C+ O- M% m3 P公仔箱論壇9 A$ ?) A- t T+ r( H8 {
5到10分鐘的暖身 可使用護具公仔箱論壇, o E3 i; [( C; a* v" U# f8 t+ X2 N5 v
) a; {' B: P( F% C1 e% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動，振興醫院復健科主治醫師李林鍵也建議，跑步前應做5到10分鐘的暖身運動，可使用護具來保護關節，並選擇平地進行，運動結束後，應做10到15分鐘的緩和運動，避免運動傷害。 |
發表於 2016-10-22 06:30 PM
| 
