水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果100克/50卡路里 公仔箱論壇5 f2 X" x: J% w! Y# o: N" [/ I
: b* H! y8 ]0 ?7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `( h9 n" s* F6 F
- |; A4 _1 p9 e" y. {tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉100克/125卡路里
5 @- ~( T0 q' G) |6 T" h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F; M" v% y- [' y5 N
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 公仔箱論壇& R' b" g, R M6 v- G2 i( g' k
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3、葡萄柚100克/28卡路里 5.39.217.76# s2 g( j, ~. _$ [. [7 D2 j* D+ X( M
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欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨100克/32卡路里
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0 [8 g' |! F. Y5 }, ntvb now,tvbnow,bttvb 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
1 c" @) k5 B Q3 N' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P. Y0 w1 l J+ E5 A6 S& j" ptvb now,tvbnow,bttvb5、奇异果100克/50卡路里
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9 ]' k( ]' _, m7 T6 s# L4 m5.39.217.76 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 & b9 c0 [0 G- O: t" F, s6 o. F# w
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2 T( }4 N; ~# e% ltvb now,tvbnow,bttvb6、柠檬100克/24卡路里
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美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! tvb now,tvbnow,bttvb- M3 O& P. D& d; M6 P
. t0 P. A$ v' qtvb now,tvbnow,bttvb7、番茄100克/35卡路里 : _, l( t; e+ v( T% J
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拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇4 ^4 x, v* W! }; ^% J6 g
9 v1 O8 @4 E1 q$ ytvb now,tvbnow,bttvb 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。$ f% _' H; Z9 b. e0 U$ L/ k4 [( t. x
' @9 f1 e6 O F) q) B( B5.39.217.76Tips:关于果皮
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吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
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