有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。
& c& W& o2 H9 o. M4 b) ~( X( Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ F" @0 N9 n, `3 k' d/ b! l
1） 我需要睡8小時或睡更久。tvb now,tvbnow,bttvb- l' q$ I0 j- ^) l7 A" V) ^/ u" a
1 C2 w. I% I, z# ~. b& p公仔箱論壇這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h0 F! c C! u- Y3 u3 j
公仔箱論壇. P! B# z# e7 z$ a% n
睡眠品質 比睡眠時數重要. Z Z' x! c* t' k9 p* y
, S% f1 x; n, ^( g; @! {相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。公仔箱論壇/ f w" _/ [+ u
* i9 J# i) {* `$ W公仔箱論壇基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。4 [- Z1 b7 A7 J: y g" z+ ]0 ]2 o
j& T6 b R4 P5 O5 w1 j
2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。
: I4 ^2 R7 S( Z) E9 b5.39.217.76
' i6 `- c/ a) {8 m- Otvb now,tvbnow,bttvb在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。
+ p! h3 T+ O$ Q) g' D, k& |/ jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 i5 F5 e3 E7 p! W
3） 我應該在頭一沾枕時就睡著，而且要一覺睡到天亮。" W# m& I1 I+ q" x
% Z, Z% S! b# O o" Q! s0 q# n
如果有人告訴你，他在半夜從未醒來過，其實，他應該更精確地說，他不知道他在半夜清醒過，能在任何時間睡著，或是一上床就立即睡著，又或是半夜不會清醒過來的人，很可能他們極度睡不好，或是患有睡眠疾病，例如睡眠呼吸中止症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 i7 m M, ?; a' b
' `+ v9 ~. q# k7 `, p8 O/ E M G" wtvb now,tvbnow,bttvb當時間分分秒秒過去而你還是睡不著，你會煩惱這又將是一個失眠的夜，而且這種煩惱將讓你往失眠的洞裡鑽得更深，此外，也讓你無法意識到自己其實曾經度過許多在30分鐘內就睡著的「正常」夜晚，讓你誤以為自己是睡眠品質很糟的人，一旦你相信自己是睡眠劣質者，這可能會變成一種惡夢成真的預言。 |
發表於 2016-10-19 12:45 PM
| 
