睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
5 x0 u" _% H4 ?) W& D! [5.39.217.76+ y4 [' R, S7 f" p5 c7 U) f& {
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。公仔箱論壇( L" p2 H& p) k# r: s; l' r
tvb now,tvbnow,bttvb9 _( S/ k3 I& e+ o6 ^+ p. C
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
7 B. i% N) v" H& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A) a$ Q+ f% v* n- d手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
- y+ l3 D5 \/ I) M2 b8 e u& {0 ^' x公仔箱論壇公仔箱論壇5 Z" u5 X7 g( i2 K
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。5.39.217.76! J( z P& b" \% ` M L
4 Y- J6 u; f! h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
: k* p& p9 [* U7 w9 u- ?% ~1 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 l7 }) e+ q& V% J) e
~4 y6 }' K+ n- ~3 {
0 `( y8 l. L* F+ O* U: G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 G# g. f6 u- f% O P' }2 S
台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
