睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。" d' s" P+ u( ~0 e2 N; o- S
5.39.217.768 F' ?( u9 E! _- W$ \
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。tvb now,tvbnow,bttvb& K* D( W; c# n, @. ^
$ W; J1 W; G3 Z: C3 xtvb now,tvbnow,bttvb周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
6 K; a3 \! E) ~5 T; V8 K2 stvb now,tvbnow,bttvb+ J$ S0 C4 P/ S0 {- o% Y
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
# V; Z& m- b* T/ g$ ~7 E. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( e: |3 q A! r0 T z
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。公仔箱論壇! F& t: J4 N/ M' ~/ z% C
( |. w+ N: X+ x4 O5 N$ z# Ptvb now,tvbnow,bttvb周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
$ S4 [( o0 }- j+ J公仔箱論壇
' y/ p O0 x5 ~$ G6 k' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p# i: i+ ?6 h6 `6 ~
公仔箱論壇 L$ h: k" S( g) @0 T% a9 f
: q5 v, I! |! ]+ W! V7 x5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
