隨著身體老化，銀髮族所需營養也應適時調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j# z2 @: ^/ ~1 r+ m% f
! \; H( V' O! G0 c4 d: rtvb now,tvbnow,bttvb專家看法：
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( E0 s3 ?2 F; {9 \4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳婷鈺表示，很多食物都對老年人有幫助，只是民眾不太在意這些食物，建議民眾可以準備發芽豆豆飯、胚芽米葵瓜子粥、堅果醬拌麵，這些主食含有銀髮族容易缺乏的豐富維他命B群，胡蘿蔔蘋果薑汁等飲品含有豐富的抗氧化物，鳳梨堅果泥點心類含豐富的維他命Ｅ，藍莓醋或橘子醋能夠開胃，增進老人家食慾，南瓜亞麻腰果奶含有植物性Omega-3。
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發芽豆豆飯：5.39.217.768 t0 ]3 B+ M* W, [* V9 o
% |5 \) B; R/ r; R1 L' F2 J7 h公仔箱論壇材料：米豆、綠豆、黃豆、薏仁、胚芽米。（數量、比例依個人喜好調整）tvb now,tvbnow,bttvb. r( b0 h8 d3 B `
R# i* G- y6 ?$ A( R9 D# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：洗淨豆子放入鍋中，用乾淨開水浸泡豆子，夏天要記得放入冰箱，米豆浸泡3小時、綠豆浸泡7小時、黃豆浸泡10分鐘；浸泡後瀝乾水分，用溫濕毛巾蓋住豆子，放在陰涼處等發芽，最後再跟泡軟薏仁、胚芽米一起放入電鍋煮熟。' F, x, G: a$ R! F6 k
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胚芽米葵瓜子粥：公仔箱論壇( M0 w* ~* ?0 W5 F) l
: M) a% c! Z: E4 c! F( M) T; k5 ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：胚芽米30克、葵瓜子8克、高麗菜50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d6 I1 s$ O2 _3 I' o
- r& _# d, B* h8 Q! y$ i1 T6 R) ]做法：泡軟胚芽米、葵瓜子、切碎高麗菜放入鍋，灑點鹽調味，放入電鍋煮成粥。
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. X3 m q) Q; W! o# E0 z7 j x* D堅果醬拌麵：公仔箱論壇2 e+ E& }1 ?+ x/ j! f
& y5 z+ t* F# Y& _' h% D材料：熟麵半碗、豆奶適量、市售芝麻醬半杯打好。
. f [0 \4 T" V$ B# b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C# V1 m7 c/ u9 H8 v2 ^' t! H
做法：熟麵、芝麻醬放入碗中，加點豆奶攪拌均勻。
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5 ~& c) M3 W3 O3 L0 i t胡蘿蔔蘋果薑汁：, z1 b G5 P0 y& `
. P7 |" c, K2 r0 ]3 x$ }4 e! A材料：胡蘿蔔1/4根、免削皮有機蘋果半顆、切成小塊，生薑1/4片、柳橙汁150毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e' B; G% F! g
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做法：所有材料泡水洗淨，蘋果切成小塊，全部放入果汁機攪拌均勻，建議立即喝完避免維生素氧化。5.39.217.76& C: m1 i! s6 ]/ Q; A
1 R% R5 {9 [ x) u1 I, ytvb now,tvbnow,bttvb鳳梨堅果泥：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H) p$ U4 A4 L% B* _$ e
3 O' `9 O' u- n3 u* Q3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：有機鳳梨130克、生腰果15粒。 g; h9 k: x& R( x+ {8 J! f
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做法：生腰果用水泡到膨脹，全部材料放入果汁機打成泥，打好要現吃，因為鳳梨酵素放久會改變腰果味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 r& K- m6 B4 d* F/ }
+ T% Z: x* h% x& z9 ]tvb now,tvbnow,bttvb藍莓醋（橘子醋）：
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材料：藍莓適量、橘子適量、蘋果醋適量、冰糖少量。公仔箱論壇. f# [& _7 }# x) _2 M
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做法：藍莓（橘子剝皮）洗淨後放入鍋中，再倒入蘋果醋，小火煮滾後放入冰糖就可熄火，放涼後飲用時倒出少許湯汁，溫水稀釋即可飲用。
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m& R, q6 Z9 F) H0 m8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜亞麻腰果奶：公仔箱論壇$ T6 F) u; r' v5 p- |! t1 l
1 B: ^- u8 e0 X+ @ E5 d K8 R5 u K公仔箱論壇材料：南瓜55克、腰果10粒、亞麻仁子１匙。
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: M( u I9 Q- V- H2 c ? i做法：腰果事先泡水，南瓜蒸熟後搗成泥狀,，放入果汁機打成細碎，最後加入亞麻仁子、少許鹽調味。
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6 }4 _" S6 c+ @# T7 p& |% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& _( a7 n0 f3 \% _- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* U: t y+ i Q5 I$ o. z2 X1 Q
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發表於 2016-10-15 06:40 AM
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